Витаминные добавки поставляются в самых разных формах, включая таблетки, капсулы или гуммирующие жевания, чтобы облегчить проглатывание. Но некоторые формулировки могут все еще раздражать ваш желудок. В Управлении пищевых добавок отмечается, что многие добавки включают активные ингредиенты, которые оказывают сильное воздействие на вашу пищеварительную систему, и если вы также принимаете лекарства по рецепту, могут возникать взаимодействия. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием витаминных добавок и подумайте о том, чтобы принимать витамины с пищей, чтобы снизить риск тошноты.
Витаминный переваривание
Витаминные добавки снабжают вас большинством ваших ежедневных рекомендуемых потреблений в одной упаковке, насыщенной питательными веществами. Это удобно для многих людей, но ваша пищеварительная система может не согласиться, в зависимости от того, как вы принимаете свое дополнение и количество добавленных питательных веществ в витамине. Как только вы проглотите витамин, он сидит в вашем желудке, разбавляясь кислотными желудочными соками, прежде чем переходить в ваш тонкий кишечник для окончательного разрушения. Количество пищеварительных соков, производимых для разложения добавки, может быть более чем необходимо. Без дополнительных продуктов для буферизации соков может возникнуть расстройство желудка, особенно если вы принимаете поливитамины с добавленными наполнителями.
Растворимость
Растворимость вашей витаминной добавки также может играть определенную роль в побочных эффектах, которые вы испытываете. Водорастворимые витамины включают витамины С и комплекс В. Эти витамины менее склонны вызывать расстройство желудка, когда их принимают в рекомендуемых количествах, потому что они растворяются в воде. К тому времени, когда водорастворимые витамины достигают нижней части пищеварительного тракта, они в основном разрушаются. В отличие от водорастворимых витаминов жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K, занимают больше времени, чтобы усвоить, потому что они связываются и хранятся в жировых клетках вашего тела. Жирорастворимые витамины сидят в вашем желудке дольше.
Возьмите с едой
Расстройство желудка или расстройство желудка, вызванное раздражением в подкладке желудка, могут спровоцировать чувство тошноты, общую болезнь с желанием вырвать, но не могут привести к рвоте. Дополнительные пищеварительные осложнения могут включать диарею, судороги или боль в животе, но эти эффекты обычно возникают в результате слишком высокой дозы витамина. Избегайте ощущения тошноты, принимая витамины с небольшой закуской или едой и полным стаканом воды. Проконсультируйтесь с вашим врачом о рекомендациях по дозировке витамина, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную сумму для своих потребностей в области здравоохранения.
Соображения
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать витаминные добавки. Прочтите этикетки для инструкций о том, как принимать витаминные добавки, потому что некоторые индивидуально дозированные витамины лучше всего поглощают, когда их принимают натощак. Если вы принимаете поливитамин натощак и испытываете расстройство желудка или тошноту, съешьте, прежде чем принимать витамин. Постоянная тошнота может сигнализировать о серьезном осложнении здоровья и должна быть изучена с вашим врачом.
