Ловкость - решающее умение в игре американского футбола. Тесты ловкости используются для определения навыков футболистов через среднюю школу и колледж. В профессиональных рядах NFL Combine ставит потенциальных специалистов через аккумулятор физического тестирования, который включает в себя тестирование скорости и маневренности.
20 Дрель Шаттл
20-ярдовое шаровое сверло - это упражнение с гибкостью, которое учит правильной работе ног. 20-ярдовое шаровое сверло выполнено на НФЛ-разведчике. Футболист начинает тренировку на 20 ярдов в трехточечной позиции. Когда свисток дует, игрок сбрасывает пять ярдов в сторону, чтобы коснуться конуса. Затем футболист сбрасывает 10 ярдов в другом направлении и касается конуса, прежде чем поворачиваться и бежать назад по линии начала двора. Эта тренировка по маневренности в футболе помогает футболистам увеличить боковую скорость и не тратить силы, прежде чем менять направление.
60 дрель-дрель
60-ярдовый челночный дрель - это расширенная версия 20-ярдового челночного теста. Футболист начинает с трехточечной позиции, и когда свисток дует, пробегите 10 ярдов в одну сторону, касаясь конуса. Затем игрок возвращается назад на 20 ярдов к другой стороне, прежде чем прикасаться к конусу, прежде чем, наконец, изменит направление и вернется на 10 метров через финишную линию. Эта футбольная маневренность работает на быстрых ногах и смене направления. Более длинное дистанционное расстояние добавляет элемент тренировки выносливости в этом упражнении.
W Drill
Для сверления W требуется, чтобы конусы устанавливались по диагональному слалому с пятью ярдами между ними. Футболисты Университета Вермонта используют эту тренировку. Футболист начинает с приседания и свистка, спринты вперед и по диагонали к первому конусу. Игрок обкапывает первый конус перед тем, как отступить по диагонали к следующему конусу. Этот процесс продолжается до тех пор, пока игрок не окажет сопротивление шестому конусу. Эта тренировка по маневренности футбола развивает спринт и изменение направления. Футболисты, которые тренируют тренировку W, также улучшают свою работу и скорость при движении назад. Backpedaling - важный навык для защитных игроков, в частности, для защиты от кражи и безопасности, которые должны отступать, чтобы охватить широкие приемники и не позволять атакующим игрокам открываться за ними.
Три сверла с конусом
Для трехконусной футбольной тренировки требуется три конуса, которые должны быть размещены в форме «L» в пяти ярдах друг от друга. Трехконусное сверло используется в качестве измерения производительности в НФЛ-разведчике. Футболист начинает с трехточечной позиции и спринте на пять ярдов вперед, чтобы коснуться второго конуса, прежде чем быстро менять направление и вернуться к первому конусу. Затем игрок возвращается ко второму конусу перед округлением и бежит к третьему конусу. Игрок работает вокруг третьего конуса, а затем возвращается к началу, округляя второй конус. Исследователь колледжа Philadelphia Eagles Мэтт Рассел утверждает, что эта тренировка помогает игроку практиковать изгиб, поворот и смещение веса тела.
