Воспаление подошвенной фасции - толстая полоска соединительной ткани, которая создает форму стопы и арку - может быть болезненной и изнурительной для бегуна. Поскольку на самом деле они не испытывают боли во время бега, многие бегуны пытаются пробежать состояние, что может сделать его еще хуже. Если вы оправились от подошвенного фасцита, правильные кроссовки могут защитить вас от повторения и помочь сохранить здоровье ткани.
Причины подошвенного фасцита
Зная больше о структуре вашей ноги и ее движении, вы можете определить, какую обувь купить. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Для бегунов высокие арки или избыточный вес могут способствовать риску развития подошвенного фасцита. Повышенная пронация может увеличить риск для проблемы. Это рулон внутрь стопы и лодыжки, что создает давление, которое может сгладить арку. Это противоположность супинации - наружный рулон стопы.
Особенности обуви
Наличие правильной кроссовки с оптимальной поддержкой поможет вам сохранить свою подошвенную фасцию здоровой. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Инвестируйте в кроссовки с хорошей поддержкой дуги. Обувь с прямыми последними обеспечивает большую поддержку под аркой, которая может помочь предотвратить подошвенный фасцит. Если вы чрезмерно пронаментируете, обратитесь к ортопеду за рекомендациями по типу обуви, которые обеспечивают поддержку для исправления этих проблем.
Боль в области подошвенного фасцита чаще всего ощущается в области пятки, поэтому сосредоточьтесь на обуви, которые имеют существенную поддержку пятки и амортизацию. Обувь с гибкими носками снимает давление с подошвенной панели, когда вы бежите. Мидолы с двойной плотностью помогут держать ноги от качения внутрь.
