Играть в теннис во время беременности, даже на поздних этапах, возможно, если вы опытный игрок и принимаете меры предосторожности. В то время как никакой вид спорта не является рискованным для беременных женщин, теннис является одним из более безопасных видов спорта, особенно по сравнению со спортом, который включает в себя воздействие тела на тело, такое как футбол. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями во время беременности.
Не пытайтесь учиться теннису
Заниматься спортом в теннисе не рекомендуется, если вы беременны. Только очень опытные и опытные теннисисты должны продолжать играть во время беременности. Начинающие и промежуточные игроки, которые все еще изучают равновесие, ловкость и навыки работы с ногами, подвергаются более высокому риску травмирования себя и ребенка, особенно падением. Высокопоставленные игроки обладают прочными навыками передвижения и редко погружаются или падают, преднамеренно или непреднамеренно.
Ознакомиться с изменениями в балансе
Даже для опытных игроков изменения вашего тела во время беременности делают игру в теннис сложной и потенциально опасной. Центр тяжести вашего тела изменяется, особенно в третьем триместре. Это изменение может сделать ваш баланс очень сложным и в спорте, таком как теннис, который опирается на быстрые направленные движения, баланс имеет решающее значение. Если вы играете в теннис, и вы находитесь на более поздних этапах своей беременности, избегайте ходить за широкими шарами. Растяжка для труднодоступных шаров на бегу может привести к потере баланса и падению, что может нанести вред ребенку.
Играть больше парных
Тем более, что вы входите в третий триместр беременности, избегайте синглов играть в дублях. Если вы играете в одиночные игры, избегайте играть в конкурирующие матчи и попадаете с опытным партнером, который может поразить вас мячом, а не заставлять вас сражаться вокруг двора. Удвоение требует меньшего количества движений, особенно сложных движений «бок о бок», которые могут привести к потере баланса. Вы также можете положиться на своего партнера, чтобы выполнять большую часть работы и нести команду для вас. Рекреационные и социальные удваивания можно играть с осторожностью в третьем триместре.
Меры предосторожности
Как и при любом режиме тренировки во время беременности, принимать меры предосторожности и всегда ошибаться на стороне слишком мало. Всегда прогревайте и остывайте. В два раза больше времени, чем обычно, прогревание и охлаждение. Гидратация чрезвычайно важна, особенно в жаркую погоду. Избегайте играть во время жаркого дня и не допускайте частых перерывов для воды. Шляпа или козырек могут помочь вашему телу остыть. Прекратите играть сразу, если вы начинаете тошноту или головокружение.
