Стакан с пахтой не служит волшебным эликсиром для снижения веса, но этот терпкий напиток может сыграть определенную роль в ваших усилиях по сбросу нескольких фунтов. Не ожидайте, что глоток пахты автоматически заставит вас улыбнуться в ванной комнате. Однако, наслаждаясь этим напитком в качестве здоровой альтернативы закускам или потребляя его вместо высококалорийных молочных продуктов, они могут выплачивать дивиденды.
Потеря веса и калории
Способность вашего тела похудеть - это результат отношений, которые существуют между калориями, которые вы принимаете, и теми, которые вы тратите. Вы будете терять вес, когда калории, которые вы сжигаете в повседневной деятельности, и физические упражнения превышают калории, которые вы потребляете, когда едите и пьете. Поскольку питьевая пахта увеличивает потребление калорий, она не будет напрямую влиять на вашу цель похудеть.
Бутерброд как закуска
Можно сбросить вес с помощью пахты, если вы используете напиток для замены закусок, содержащих больше калорий. В одной чашке обезжиренной пахты содержится 98 калорий. Однако порция 1-унций чистых картофельных чипсов имеет 149 калорий. Выбирая стакан пахты вместо порции картофельных чипсов, вы потребляете 51 меньше калорий. Перестановка 12-унцевой банки из колы для пахты может сэкономить вам 54 калории. Если вы принимаете такое решение с регулярностью, пахта может помочь вам достичь цели потери веса. Плюс, в отличие от пустых калорий чипсов и соды, пахта является питательной плотной закуской, обеспечивающей белок, кальций, калий и витамины.
Альтернатива молочным продуктам
Это может занять некоторое время, чтобы приспособиться к терпкому вкусу пахты, но замена других молочных продуктов в вашем рационе пахтой может помочь вам контролировать потребление калорий. Одна чашка обезжиренной пахты ниже в калориях и жире, чем чашка 2% молока в 122 калориях или чашка молока с пониженным содержанием жира в 190 калорий. Buttermilk также является низкокалорийной альтернативой многим разновидностям йогурта. Например, 6-унция содержит йогурт с низким содержанием жира, например, имеет 168 калорий.
Комбинируйте пахту с упражнениями
Обмен высококалорийными закусками и молочными продуктами для пахты может снизить общее потребление калорий, но вы можете увеличить свои шансы на похудение, проявляя больше. Упражнение является жизненно важным компонентом успешного режима потери веса. Стремитесь к 300-минутным сеансам сердечно-сосудистой системы с умеренной скоростью каждую неделю, чтобы помочь вашему организму сжечь достаточное количество калорий, чтобы привести к потере веса.
