Фристайл-танцы предлагает отличный вид аэробных упражнений; это заставляет ваше сердце накачать быстрее, работает на мышцы и заставляет вас дышать быстрее. Вы сжигаете калории значительно быстрее при выполнении аэробных упражнений, чем при стоянии или сидении неподвижно - и даже быстрее, чем когда вы делаете больше сидячих типов упражнений, которые сосредоточены на создании мышц, таких как подъем веса. Когда вы двигаете своим телом во время танца, вы укрепляете свое сердце, тонизируете мышцы, улучшаете равновесие и координацию и сжигаете жир.
Freestyle Versus. Строгие формы танца
В контексте упражнений не имеет значения, какой тип танца вы выберете; если ваше тело двигается постоянно и энергично, тогда вы поднимаете свой сердечный ритм и сжигаете калории. Танец фристайла может даже предложить лучшее упражнение, чем более строгие формы, поскольку он позволяет вам сосредоточиться на энергичном движении, а не следовать осторожным, менее динамичным шагам.
Кроме того, фристайл-танец приносит пользу мозгу, а также сердцу и мышцам. Ричард Пауэрс, профессор танца в Стэнфордском университете, объясняет, что вольный стиль действительно требует большей мощности мозга. В то время как фристайл-танцы вы принимаете быстрые решения о том, как вы двигаетесь, а не следуете заданному набору шагов. Следовательно, фристайл-танцы уменьшают риск развития деменции больше, чем любая другая физическая активность.
факторы
Конечно, поскольку вольный стиль не имеет особых характеристик, количество упражнений, которые оно обеспечивает, варьируется. Чтобы поддерживать танцевальную музыку в стиле фристайла, слушайте оптимистичную, энергичную музыку и наслаждайтесь, когда двигаетесь в такт.
Двигайтесь достаточно энергично, чтобы ваш сердечный ритм повышался, и вы чувствуете себя немного потным, но не танцуйте так энергично, что теряете дыхание или не можете говорить легко. Сохранение вашего танца вольным стилем на уровне умеренных упражнений, а не интенсивное или анаэробное упражнение, помогает вам поддерживать движение в течение более длительных периодов времени, в конечном итоге сжигая больше калорий.
Сжигаемые калории
В зависимости от вашего веса, возраста, высоты и уровня интенсивности вы можете сжигать от 125 до 250 калорий, танцуя в течение получаса. Американский совет по физическим упражнениям указывает, что довольно энергичные танцы, такие как некоторые виды танцев в стиле фристайл, сжигают калории так же эффективно, как легкое бегство.
Преимущества фристайла
Танцы любого рода дают преимущество перед другими видами упражнений: это весело. Когда вы танцуете на музыку, движения могут чувствовать вдохновение, а не принуждение. Стремление к тому, чтобы двигаться часто, естественно растет, когда вы слушаете оптимистичную музыку, и, когда вы танцуете, музыка обеспечивает постоянную стимуляцию, поощрение и подкрепление.
Танцы фристайла легко сделать в любое время и в любом месте; вам не нужен танцпол, партнер, заданный промежуток времени или широкое пространство. Вы можете танцевать прямо перед своим столом или посередине кухни. Танцы фристайла легко вписываются в ваш день, даже если это всего лишь несколько минут здесь и там. Танцы, когда вы слышите, что музыка держит вас активными, увеличивает количество калорий, которые вы ежедневно сжигаете, и улучшаете общий метаболизм.
