Преждевременная выпадение волос и затухание роста часто являются результатом генетической наследственности и андрогенных гормонов. Связанная болезнь щитовидной железы, лекарств, стресса и факторов окружающей среды также играет роль в выпадении волос или росте. Поедая фрукты, нагруженные здоровыми для волос витаминами, вы можете поощрять ваши волосы естественно расти без химических веществ или хирургических процедур. Обязательно поговорите с врачом перед началом диетического изменения.
Фрукты с витамином А
Ломтики канталупы Фото: varin36 / iStock / Getty Images Витамин А необходим для развития здорового роста волос и общего обслуживания. Он также может уменьшить потерю волос, внося свой вклад в силу, блеск и блеск. У индивидуумов, у которых дефицит этого жизненно важного витамина, обычно имеют тусклые волосы, которые легко ломаются, препятствуя росту и здоровому образу. Регулярно потребляющие фрукты в этом соединении помогают отменить выпадение волос до блестящего роста.
Ешьте разнообразные красочные фрукты, такие как дыня, грейпфрут, яблоки, помидоры и арбуз. Когда вы можете, обязательно потребляйте кожуры, поскольку они содержат фитонутриенты, полезные для здоровья волос и общей жизнеспособности. Бета-каротин, альфа-каротин и ретинол - все варианты витамина А, которые могут способствовать росту волос.
Фрукты с комплексом витамина B
Чаша из черники Фото: Валентин Волков / iStock / Getty Images Обилие комплексных групп витамина В увеличивает рост волос за счет улучшения кровообращения и оксигенации в организме, особенно кожи головы. Это также снижает уровень стресса и холестерина, которые отрицательно влияют на рост волос. Кроме того, Центр витаминов и питания утверждает, что эта витаминная группа помогает вам достичь генетического потенциала роста волос. Три основных компонента витамина В - парааминобензойная кислота, инозит и биотин. Они имеют решающее значение для облегчения роста здоровых волос. Ешьте широкий ассортимент фруктов, содержащих витаминный комплекс B, такие как черника, ананас, помидоры, банан и клюква.
Фрукты с витамином С
Свежий плод гуавы Photo Credit: corey mckenna / iStock / Getty Images Витамин С является необходимым соединением для множества функций и развития организма. Как один из наиболее мощных антиоксидантов, витамин С способствует созданию коллагена, который обходит волосы от расщепления и разрушения. Это соединение также защищает организм от повреждений свободных радикалов, связанных с внешними сдерживающими факторами, которые могут вызвать стресс и дисбаланс, приводящие к выпадению волос. Дополните сбалансированную диету множеством витаминов С-содержащих фруктов. Клубника, маракуйя, гуава, черная смородина, хлеб и киви могут помочь обеспечить здоровую толщину волос, а также рост.
