Яблоки сладкие и портативные, поэтому они делают отличные закуски на ходу. Мягкое, мясистое мясо яблока поставляет питательные вещества для относительно небольшого количества калорий, что делает яблоко отличным источником энергии и отличным диетическим питанием.
Жиры и калории
Одно среднее яблоко обеспечивает около 95 калорий, в зависимости от конкретного типа яблока. Он не содержит холестерина и 0,1 г жира, что составляет всего 0,1 процента от ежедневного лимита жира.
Другие продукты питания
В отличие от чипов, конфет или других нездоровых продуктов, яблоки упаковывают свою сладость с 4,4 г волокна. Это волокно заставляет сахар в яблоке, который в основном фруктозы, медленно выпускаться в кровоток, стабилизируя уровень сахара в крови и голодный голод. Apple также обеспечивает 0,5 г белка, около 11 мг кальция и 195 мг калия.
Другие преимущества
Яблоки содержат пектин, вещество, которое связывается с водой и уменьшает количество жира, которое поглощают ваши клетки. Пектин в яблоках также заставляет вас чувствовать себя полным и может помочь предотвратить метаболический синдром, состояние, вызывающее утолщение талии. Ешьте яблоко незадолго до обеда, чтобы притупить аппетит и помочь предотвратить поглощение жира, который вы собираетесь съесть.
