Время от времени у большинства людей страдают головные боли. Хотя обычно это не вредно, головные боли, тем не менее, раздражают и порой очень болезненны. Они могут быть вызваны рядом факторов, включая алкоголь, кофеин, гормональные колебания, стресс, шум и свет. Головные боли обычно хорошо реагируют на внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или аспирин, и отдых. Вместо того, чтобы вызвать головную боль, магний иногда используется для предотвращения головных болей, особенно головных болей мигрени. Получите медицинское оформление, прежде чем принимать добавки магния.
Свойства и потенциальные выгоды
Магний - это минерал, который играет жизненно важную роль в нескольких физиологических процессах, включая производство энергии, иммунитет и функцию нервов. Он также помогает регулировать кровяное давление и иногда используется для лечения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что люди, страдающие головными болями мигрени, часто имеют более низкие уровни магния, чем те, кто не получает головные боли. Магний также может помочь уменьшить частоту головной боли.
эффективность
В статье, опубликованной в выпуске «Головная боль» в марте 2011 года, отмечается растущий объем доказательств, подтверждающих использование магния в качестве лечения расстройств головной боли. Большинство исследований оценивали влияние магния на головные боли типа мигрени, а не головные боли общего напряжения. Однако результаты исследования, опубликованного в выпуске «Неврологических наук» за июнь 2007 года, показывают, что магний сократил количество головных болей на 69,9% у детей и подростков, страдающих головной болью напряженного типа.
Источники и администрация
Диетические источники магния включают коричневый рис, чечевицу, арахисовое масло, фасоль, шпинат, овсянку и палтус. Он также доступен в качестве пищевой добавки. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, иногда используется 200 мг до 600 мг ежедневно, чтобы помочь предотвратить головные боли мигрени. Поскольку это общее руководство, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой дозировки и внимательно прочитайте этикетку.
Вопросы безопасности
Не принимайте более 350 мг магния в день - это допустимый верхний уровень приема для взрослых - если только ваш врач не говорит вам об этом. Взятие больших доз магния может вызвать побочные эффекты, включая спазмы в животе и диарею, а также может вызвать токсичность магния, симптомы которого включают потерю аппетита, мышечную слабость, очень низкое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение. В Управлении пищевых добавок отмечается, что магний может взаимодействовать или усиливать действие других лекарств, включая антибиотики и тиазидные диуретики.
