Прощание с избыточным бедрами требует времени и самоотверженности, но это не должно стоить больших денег. Скакалка, которую вы можете купить всего за несколько долларов, обеспечивает достаточное оборудование для тренировки, чтобы играть роль в потере жира. В то время как скакалка не только сжигает ваш бедро, она может помочь вам сжечь достаточно жира по всему телу, чтобы вы стали замечать более тонкие бедра.
Пропуск ожогов Полный жир тела
Потеря веса в любом месте вашего тела, в том числе от бедер, обычно не является результатом упражнений в одиночку. Чтобы успешно похудеть, у вас будет больше шансов на успех, если вы улучшите свой рацион, пока увеличите количество упражнений. Пропуск веревки может сыграть свою роль в последнем, но это упражнение не только нацелено на ваш бедро. Никаких таких упражнений не существует, но последовательная приверженность к проскальзыванию веревки по мере того, как вы улучшаете свою диету, может привести к потере жира бедра.
Результаты не произойдут в одночасье
Здоровая потеря веса происходит медленно и устойчиво. Таким образом, не ожидайте увидеть более тонкие бедра после всего лишь нескольких пропущенных тренировок. Здоровая норма потери веса составляет от одного до двух фунтов в неделю. Если вам удастся потерять этот вес, вы потеряете его из нескольких жирных областей по всему телу, а это значит, что за несколько недель до того, как вы сможете различить разницу в размерах бедер.
Перегруппируйте свой недельный график
Упражнения для похудения требуют достаточно времени каждую неделю. Ожидайте провести 300 минут тренировки, если вы тренируетесь в умеренных темпах или 150 минут, если вы предпочитаете энергичную тренировку. Пропускная веревка уникальна тем, что вы можете выполнять ее на различных уровнях интенсивности. Однако проблема с этой тренировкой состоит в том, что даже если вы будете выполнять ее медленно, вы вряд ли сможете пропустить 300 минут в неделю. Чтобы достичь этой цели, объедините обычные прыгающие тренировки с другими формами умеренных аэробных упражнений, такими как бег трусцой или велосипед.
Получить отскок дома
Пропускная веревка - идеальное упражнение для обычной тренировки на дому, потому что она требует минимального оборудования и подходит для небольших помещений. Хотя вы можете пропустить на разных поверхностях, вы столкнетесь с меньшим дискомфортом в суставах, если вы выберете мягкую область, такую как пена или резиновый коврик. Другие ключи для минимизации воздействия упражнения - носить удобную обувь и прыгать не более чем на полдюйма от пола. Убедитесь, что ваша веревка достаточно длинная, чтобы вы могли прыгать в вертикальном положении и практиковать постоянный ритм, прежде чем пытаться увеличить свой темп.
