Когда вы спите, в отличном настроении или чувствуете голод, у вас есть нейротрансмиттер серотонин, чтобы поблагодарить. Однако отсутствие серотонина может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Люди часто используют негативное поведение, чтобы повысить уровень серотонина, согласно Центру здоровья и здоровья UCLA Arthur Ashe. Например, при употреблении напитков с кофеином может повышаться уровень серотонина, слишком много кофеина может увеличить вашу потребность в нейротрансмиттере.
Значение
По данным клиники Майо, серотонин представляет собой нейротрансмиттер, полученный из триптофана, аминокислоты, связанной с функциями настроения. Поскольку низкие уровни серотонина связаны с депрессией, затрудненным сном и повышенным аппетитом, важно поддерживать уровень серотонина.
Кофеин - это стимулятор, который заставляет нервную систему становиться более бдительными при попадании внутрь. Согласно листьям, фасолям или плодам более 60 растений, кофеин - это вещество, связанное с увеличением уровня серотонина в организме, согласно «Журналу молодых исследователей».
Последствия
Химическая структура кофеина похожа на химическую структуру молекулы аденозина. Согласно методу «Journal of Young Investigators», молекулы аденозина ответственны за замедление функций мозга, которые заставляют вас чувствовать сонливость. Молекулы кофеина могут ингибировать действие молекул аденозина, заставляя ваши мозговые сигналы ускоряться.
В дополнение к этой реакции, кофеин увеличивает уровни кортизола, согласно UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Кортизол и серотонин должны быть сбалансированы в вашем теле, чтобы ваш мозг лучше всего функционировал. Поэтому, когда ваш уровень кофеина увеличивается, ваше тело должно увеличить уровень серотонина, чтобы сбалансировать кортизол.
Предупреждение
Кофеин может быть ценным, если вам нужен толчок энергии к власти через проект или задание на работу. Однако, когда вы потребляете кофеин часто и в избытке, он может иметь пагубные последствия. Например, ваш мозг адаптируется к присутствию кофеина. Это означает, что вместо того, чтобы время от времени увеличиваться, ваш мозг начинает потреблять кофеин. Отсутствие кофеина приводит к снижению серотонина, что вызывает раздражительность, чувство беспокойства и неспособность сосредоточиться, согласно Журналу молодых исследователей.
Типы
По словам MedlinePlus, вы можете найти кофеин в самых разных веществах, главным образом, таких, которые кажутся горькими. Такие напитки, как кофе, чай и сода - не единственные предметы, содержащие кофеин. Вы также найдете вещество в шоколаде, лекарствах и орехах.
Решение
Не употребляйте лишние количества кофеина. По словам Medline Plus, употребление двух-четырех чашек кофе с кофеином в день не является вредным. Однако, если у вас возникли такие симптомы, как сон, головные боли или ритм сердца, превышающий нормальный, вы, возможно, потребляли слишком много кофеина.
Ограничьте потребление кофеина, если вы беременны или кормите грудью. Ваш ребенок не сможет правильно обработать кофеин. Если вы принимаете лекарства по рецепту, спросите у вас врача, содержат ли они кофеин.
