Витамин В-12 является одним из восьми витаминов группы В, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровья ваших нервов и клеток крови, а также помогают в создании ДНК, согласно Институту Линуса Полинга. Также известный как кобаламин, этот витамин, как и другие семь витаминов группы B, водорастворим. Но, как и в случае с другими витаминами B, многолетняя ценность этого питательного вещества сохраняется в вашей печени, что приводит к дефициту витамина B-12. Когда дефицит витамина B-12 действительно происходит, это обычно происходит потому, что ваше тело неспособно использовать витамин. Эта неспособность чаще всего вызвана болезнью, называемой пагубной анемией.
Тест уровня витамина B12
Чтобы определить, сколько витамина B-12 содержится в вас, вам нужно пройти тест уровня витамина B-12, сообщает MedlinePlus. Этот тест требует, чтобы вы постились от шести до восьми часов до начала теста, и для того, чтобы вы сообщили, что вы даете вам тест на все лекарства, которые вы принимаете, включая внебиржевые лекарства и травяные препараты. Препараты, такие как колхицин, неомицин, пара-аминосалициловая кислота и фенитоин, могут влиять на результаты теста. Нормальный диапазон для этого теста составляет от 200 до 900 пикограмм на миллилитр. Если ваше тестовое значение меньше 200 пг / мл, вы, вероятно, страдаете дефицитом витамина B-12. То же самое верно, если вы взрослый взрослый, и ваш результат теста составляет от 200 до 500 пг / мл.
Тест Шиллинга
Вы можете взять тест Шиллинга, чтобы определить, действительно ли ваше тело поглощает витамин B-12, сообщает MedlinePlus. Этот тест состоит из четырех этапов, первый из которых вы принимаете небольшую дозу радиоактивной формы витамина B-12 перорально. Через час вы получите большую инъекцию витамина. В течение следующих 24 часов вы соберете свою мочу и проанализируете ее. Если первый этап ненормален, второй этап будет выполнен, и это включает в себя прием радиоактивного B-12 вместе с белком, называемым внутренним фактором. Если результаты второго этапа ненормальны, он находится на третьем этапе, который включает прием антибиотиков в течение двух недель и дозу B-12. Если результаты этого этапа будут аномальными, будет выполнена четвертая стадия, которая включает в себя прием панкреатических ферментов в течение трех дней с последующей радиоактивной дозой витамина B-12. Нормальным результатом является то, в котором вы мочитесь от 8 до 40 процентов радиоактивного витамина B-12 в течение 24 часов.
Доступность
Витамин В-12 обилен в типичной диете в Соединенных Штатах. Вы можете получить витамин от рыбы, ракообразных, мяса и молочных продуктов. Витамин связан с белком в пище. Пища, состоящая из куриной грудки, яйца вкрутую и чашки простого, обезжиренного йогурта или чашки с молоком и чашки изюма от изюма, достаточна для обеспечения ежедневной потребности в витамине B-12.
дозирование
Если вы мужчина, 14 лет и старше, вам нужно 2,4 микрограмма каждый день. У беременной женщины это требование возрастает до 2,6 мкг / сут, сообщает Институт Линуса Полинга, и если ухаживание составляет 2,8 мкг / сут. Около 10-30 процентов пожилых людей не могут эффективно поглощать витамин B-12 и из-за этого необходимо удовлетворять свои ежедневные потребности в этом витамине, потребляя продукты, обогащенные витамином B-12, или путем приема добавки который содержит этот витамин. Для детей в возрасте от 9 до 13 лет 1,8 мкг / день считается адекватным потреблением. Детям от 4 до 8 лет требуется около 1,2 мкг / день, тогда как дети в возрасте от 1 до 3 лет 0,9 мкг / сут. Младенцы от 7 до 12 месяцев нуждаются в 0,5 мкг / сут, в то время как эти 6 месяцев и младше нуждаются даже меньше, 0,4 мкг / день.
