Женщины часто боятся «того времени месяца», со своими судорогами, вздутием живота и перепадами настроения. Но регулярный менструальный цикл является признаком хорошего здоровья. Потеря или отсутствие регулярного периода называется аменореей. Аменорея - это не сама болезнь, а симптом какой-то другой проблемы. Диета и потеря веса - одна из причин, по которым вы можете потерять свой цикл.
Типы аменореи
Если у молодой женщины не было ее первого периода в возрасте до 16 лет, у нее была первичная аменорея. Отказ от менструации может быть вызван отсутствием репродуктивных органов, проблемами с гипофизом и стрессом. Часто точная причина неизвестна. Вторичная аменорея возникает, когда женщина, которая имела нормальные циклы, пропускает свой период в течение шести или более месяцев. Беременность, грудное вскармливание и некоторые формы контроля над рождаемостью приводят к пропущенным периодам, но не считаются вторичной аменореей. Вторичная аменорея может быть вызвана дисбалансом гормонов, стрессом, опухолью гипофиза и дисфункцией щитовидной железы.
Диетические эффекты
Когда ваше тело подвергается стрессу, оно жертвует несущественными функциями, такими как способность забеременеть, выжить. Следовательно, внезапная потеря веса от ограничительной диеты, чрезмерной нагрузки и очень низкого жирового жира менее 15-17% может вызвать вторичную аменорею. Первичная аменорея также может быть вызвана расстройством пищевого поведения и чрезмерной нагрузкой.
Расстройства пищевого поведения
Когда диета приводит к прекращению менструального цикла, это обычно происходит из-за чрезмерного ограничения калорийности и недостаточного потребления витаминов. Если вы потеряли менструальный цикл, возможно, что то, что началось с диеты, перешло к нездоровой одержимости потерей веса. Некоторые из предупреждающих признаков расстройства пищевого поведения включают в себя интенсивный страх увеличения веса, выпадение волос, стойкую холодность, отказ поддерживать нормальный вес и компульсивное упражнение. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов. Психологическая оценка и консультирование необходимы для лечения расстройств пищевого поведения.
Питание для нормальной жизни
Возвращение и поддержание здорового веса может помочь обратить вспять аменорею. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует диету, богатую жирными жирами из рыбы, орехов, семян, масел и авокадо. Ограничьте потребление пищевых продуктов и избегайте употребления напитков, содержащих кофеин или алкоголь. Сосредоточьтесь на целых продуктах, включая цельные зерна, фрукты, овощи, фасоль, мясо, птицу и молочные продукты. Поговорите со своим врачом о принятии диетической добавки. Питательные вещества, особенно важные для людей с аменореей, включают кальций, витамин B6 и незаменимые жирные кислоты.
