Услышав громкий поп или треск в колене, когда вы выполняете выпад, вы можете смущать. Возможно, вы почувствуете, как будто вы наносили повреждения коленного сустава.
Однако, если вы не чувствуете боли вместе со звуком, будьте уверены, что это совершенно нормально и ничего не повредит. С другой стороны, если этот шум сопровождается болью или дискомфортом, пришло время прекратить выдыхание и обратиться к врачу.
Судороги, которые привязаны
Могут быть несколько причин, по которым ваше колено может взломать или поп, сделав выпад. Одним из наиболее распространенных является движение сухожилия над костным протуберанцем в коленном суставе.
По мере того, как ваш сустав перемещается по всему диапазону движения, сухожилие может стать жестким и ему необходимо отрегулировать его путь скольжения. Эта привязка на месте - сухожилие, скользящее по кости, чтобы вернуться к правильному пути.
Это не должно повредить, и это нормально и безвредно. Если вы ранее ранили коленного сустава, растрескивание может также возникать, когда сухожилие проходит через заросшую рубцовую ткань.
Жидкость, которая трещит
Другой потенциальной причиной растрескивания коленного сустава во время выпадов являются газы, выходящие из жидкости внутри сустава. Суставы заполнены синовиальной жидкостью, которая помогает смягчить их.
По мере того как соединение перемещается, небольшие пузырьки азота могут быть вытолкнуты или выведены из синовиальной жидкости, вызывая шум. Подобно движению сухожилия, это нормально и не вредно.
Чтобы избежать взлома, не выходите так низко на выпад. Фото: студия1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
В то время как большинство шумов в колене во время выпадов являются безвредными, многие люди обеспокоены проблемами, которые могут развиваться с течением времени. Болезненное крекирование не приводит к остеоартриту или другим повреждениям суставов.
Хотя звук может быть неприятным, это не является причиной тревоги или лечения. Нет никаких лекарств, добавок или диетических модификаций, которые уменьшат треск или звук.
Чтобы избежать щелчков или трещин, вы можете отказаться от падения на своем выпадении. Остановка до трещины не может быть столь же эффективной, как полный выпад, но это может облегчить ваш ум и заставить вас чувствовать себя более комфортно. По мере того, как вы становитесь сильнее и увереннее, начинайте двигаться по более низкому диапазону движения.
Время посетить свой доктор
Хотя трещины и выскакивание в колене считаются безвредными, есть определенные симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему.
Если растрескивание сопровождается болью или дискомфортом, вы должны проконсультироваться со своим врачом. Если вы заметили набухание, уменьшите диапазон движения в суставе, или сустав защелкнется или застрянет, когда он треснет или всплывает, вам следует оценить врач.
Любой из этих симптомов может указывать на повреждение хряща или сухожилий и может потребовать лечения. Игнорирование этих симптомов может привести к возникновению хронических проблем. Как и во всех программах упражнений, прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом и квалифицированным специалистом.
