Питание перед тренировкой имеет важное значение для обеспечения энергии тела. Питательные тренировки и оптимизация производительности. Тем не менее, точное определение того, какие продукты хорошо подходят для пропитания, может быть затруднено. Если ваша цель состоит в том, чтобы сжигать больше жира при снабжении вашего тела необходимой энергией, грейпфрут может стать идеальной пищей для тренировки, отмечает исследование 2009 года в журнале Journal of Nutrition.
Грейпфрут: низкогликемическая пища
Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в «Журнале питания», употребление низкогликемического завтрака перед тренировками сжигает на 50 процентов больше жира, чем употребление высокогликемического завтрака. Грейпфрут идентифицируется как низкогликемическая пища, которая предотвращает появление сахара в крови Низкогликемический завтрак может включать в себя потребляющую половину грейпфрута с обезжиренным молоком, целыми зернами, кашей, яйцами, беконом, йогуртом или льняным хлебом. Выпивать несладкий сок грейпфрута можно заменить на грейпфрут.
Грейпфрут: жирная сжигающая пища
Грейпфрут был неотъемлемой частью многих диет с 1930-х годов - от диеты Голливуда до диеты грейпфрута. Исследование 2006 года в «Журнале лекарственной пищи» подтвердило потери веса и жировые преимущества грейпфрута. В настоящее время механизм сжигания жира в грейпфруте неизвестен. Тем не менее, высокое содержание клетчатки в грейпфруте, как известно, сжигает больше калорий во время пищеварительного процесса, чем калории в самом грейпфруте. Кроме того, низкий уровень натрия грейпфрута и 90% -ный состав воды помогают смывать лишние жидкости из организма, что уменьшает появление целлюлита.
Витамин С
Половина грейпфрута содержит 80 процентов рекомендуемого ежедневного витамина С, согласно Министерству сельского хозяйства США. Розовый и красный грейпфрут упакованы с большим количеством витаминов и питательных веществ, чем белый грейпфрут. Витамин С поддерживает иммунную функцию, улучшает процесс детоксикации и помогает в производстве коллагена. Антиоксидантные свойства витамина С предотвращают повреждение коллагена, что делает жировые отложения менее заметными.
Предупреждения
Согласно MayoClinic.com, потребление грейпфрута может мешать поглощению некоторых питательных веществ и функционированию некоторых антибиотиков. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем заниматься новым диетическим режимом или режимом упражнений.
