Уличные беговые дорожки и беговая дорожка являются популярными формами упражнений, и у каждого есть сильные сторонники. Однако неясно, как работает на беговой дорожке по сравнению с наружным ходом. Существует некоторое исследование, в котором рассматриваются физические преимущества обоих, но большая часть сравнения сводится к личным предпочтениям.
Физические преимущества
Женщина работает на открытой космической трассе Фото: ViktorCap / iStock / Getty Images Согласно статье Элизабет МакЛеод Сэдлер из Университета Вандербильта, бег, будь то на улице или на беговой дорожке, обеспечивает множество преимуществ для здоровья, в том числе более низкое кровяное давление, улучшенную функцию легких и улучшенное сердечно-сосудистую систему. Однако есть некоторые свидетельства того, что работа на открытом воздухе имеет небольшое преимущество над использованием беговых дорожек. Основываясь на исследовании, опубликованном в Журнале физиологии, сопротивление ветру и необходимость навигации кривых и поворотов по улицам заставляют бегуна расходовать больше энергии на открытом воздухе, чем на беговой дорожке.
Движение и скорость
Ноги бегуна на беговой дорожке Фото: YanLev / iStock / Getty Images Когда вы бежите на беговой дорожке, пояс движется с любой скоростью, которую вы выберете. Поскольку пояс движется и тянет ваши ноги позади вас, он создает некоторую движущую силу, необходимую вам, чтобы не отставать от скорости ремня. Когда вы бежите по улице, вы должны произвести всю энергию, необходимую для продвижения вперед. Ваше тело делает поэтапные вычисления, чтобы скорректировать скорость вашего курса в соответствии с вашими физическими условиями и окружающей средой. Однако на беговой дорожке вы должны поддерживать постоянную скорость, чтобы не отставать от движущегося ремня.
Элементы
Пара работает на Бруклинском мосту, Нью-Йорк Фото: Maridav / iStock / Getty Images Уличная работа предоставляет участникам все хорошие и не очень хорошие аспекты природного мира. Некоторые бегуны предпочитают на открытом воздухе, независимо от погоды, находя свежий бодрящий воздух. Для других мысль о том, чтобы прикрыть дождевую экипировку или объединиться для простуды, достаточно, чтобы дать им повод для выхода из рабочего дня. Конечным результатом является то, что некоторые бегуны более склонны регулярно тренироваться, когда элементы не являются фактором.
Вопросы безопасности
Бегун в дождь рядом с трафиком Фото: Purestock / Purestock / Getty Images В зависимости от того, где вы живете, может быть совершенно безопасно выходить на улицу в любое время дня. К сожалению, многие места не предлагают такого спокойствия. Бегуны в городских районах должны быть осторожны при бегстве в опасных районах. В пригородных и сельских районах бег по дороге также опасен, так как автомобили не всегда ищут людей, бегущих по улице. С другой стороны, беговые дорожки не имеют таких связанных рисков.
Местность
Люди на беговых дорожках в тренажерном зале Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Беговая дорожка предлагает гладкую и ровную поверхность для бега, которая может быть более приятной для ваших ног и ног, чем улицы. Наружные поверхности имеют тенденцию быть неровными, что делает необходимым проявлять большую осторожность при работе. Щуки, камни и другие препятствия являются постоянными. В то же время некоторые бегуны находят более разнообразную территорию уличного бега, чтобы быть сложной и интересной, чем неизменяющаяся поверхность беговой дорожки.
Фактор скуки
Двое друзей бегут по дороге Фото: brocreative / iStock / Getty Images Понятная жалоба на беговые дорожки состоит в том, что они по сути скучны. Без изменения декораций тренировка иногда может быть скучной. У многих беговых дорожек есть программы, которые автоматически меняют ваш наклон и скорость, которые делают более разнообразный ход, но ваш взгляд не меняется, если беговая дорожка не установлена перед телевизором. Улица работает немного, но, если вы не живете в области с множеством разных маршрутов, вы все равно повторяете один и тот же прогон. Тем не менее, работа на открытом воздухе дает возможность тренироваться с друзьями, бегущей группой или собакой, в то время как беговая дорожка чаще всего не является сольным опытом.
