Во время сеанса Пловцы работают с огромным количеством мышц. Однако, в отличие от таких видов деятельности, как тренировка веса или бокс, плавание не имеет тенденций к увеличению массы мышц. В качестве аэробного упражнения плавание создает плотные, плотные мускулы, предназначенные для выносливости и регулярного использования. Тяжелая тренировка может дать вам дополнительную силу, необходимую для быстрых плавающих всплесков. Но, в общем, плавание регулярно - лучший способ развить мышцы как пловец.
Диапазон мышц
Плавание работает с вашим телом с ног до головы, и мышцы, оставшиеся без промедления, находятся между ними. Например, RICE University отмечает, что во время стандартного фронтального ползания пловец использует мышцы в шее, груди, руках, плечах, животе, нижней части спины, бедрах, телятах и даже ногах и лодыжках. Идеальный ход плавания требует движения тела, используя как ноги, так и руки. Это также помогает перемещать ваше тело таким образом, чтобы вы обтекали вас, двигаясь по воде. Это волнообразное движение использует множество меньших мышц вдоль тела.
Мышечные волокна
В общем, плавание - это очень аэробное упражнение. Это означает, что он длится долгое время и использует мышцы при относительно низкой интенсивности. Мышцы в организме человека происходят в двух основных формах, медленных и быстрых. Каждый относится к типу мышечного волокна. Слоистые волокна сокращаются дольше, потому что они необходимы в течение длительного времени. Быстрорастворимые волокна быстрее сокращаются и обладают более взрывоопасными движениями. Таким образом, мышцы пловца, как правило, включают в себя много медленных волокон, согласно «Человеческой биологии». Пловцы, которые специализируются на коротких, быстрых гонках, могут иметь более высокий процент волокон с быстрым подергиванием.
Телосложение Плавника
У тела классического пловец есть скудные, но сильные мышцы на большей части тела. Не все плавающие мазки работают одинаковыми мышцами или с одинаковой скоростью. Например, фронтальный обход, как правило, усиливает нагрузку на плечи и руки, чем на браслет. Таким образом, пловцы, фокусирующиеся на фронтальном ползании или бабочке, имеют тенденцию иметь большие мышцы рук, чем специалисты в других ударах. Пловцы работают на плечах и мышцах бедра больше, чем большинство. Поэтому нет ничего необычного в том, что пловцы имеют большие бедра и широкие плечи.
Мышечные травмы
Потому что вода поддерживает ваш вес, мышечные и суставные травмы, как правило, происходят менее часто, чем при более удачных действиях. Однако одна травма мышцы, обычная для пловцов, - это деформация манжеты ротатора, часто называемая «плечом пловца». По данным больницы специальной хирургии, это затрагивает около 70 процентов всех конкурентных пловцов. Усиление мышц от чрезмерного использования увеличивает вероятность развития травмы плеча. Кроме того, плохая техника с вашими плавающими инсультами может оказать дополнительное давление на мышцы плеча.
