Согласно его биографии Дэвид Кирш, тренер на телешоу ABC «Extreme Makeover», привык к получению больших результатов за короткий промежуток времени. Он создал 14-дневную диету и режим упражнений, также известный как «Окончательный план тела в Нью-Йорке», чтобы помочь участникам начать план потери веса. Как правило, стратегия похудения включает в себя повышение активности, употребление меньших порций и выбор продуктов с низким содержанием жира и калорий, которые он рекомендует. Поскольку план длится всего 14 дней, это может оказаться неприемлемым, если у вас много веса, чтобы проиграть.
Некоторые правила
Для достижения наилучших результатов Кирш рекомендует, чтобы последователи строго придерживались того, что он называет A, B, C, D, E и F питания. Это относится к шести предметам, которые запрещены в течение двухнедельного плана - алкоголь, хлеб, крахмалистые углеводы, молочные продукты, дополнительные сладости, фрукты и большинство жиров. По словам Кирша, эти предметы могут помешать вашей потере веса. Цель плана - съесть питательную «чистую» диету в течение двух недель.
Еда
Теперь, когда вы знаете, что вы не можете есть, вам, вероятно, интересно, что вы можете съесть. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно будет подсчитывать количество калорий или углеводов или проводить взвешивание продуктов. В план входит замена одного блюда на замену еды, а также две закуски и две здоровые блюда. Диета Кирша подчеркивает скудные белки и некрахмальные овощи. Безрецептурные куриные грудки, лосось, яйца, 98 процентов мяса говядины и тунец являются примерами белка белка. Если вам не хватает уверенности в способности к еде, Kirsch предлагает 14-дневное меню, за которым вы можете следовать.
Копаем в меню
Меню для плана диеты Дэвида Кирша не обязательно захватывающее, но оно фокусируется на питательных продуктах. Планируйте есть много белка и овощей. Кирш рекомендует соус для замены еды на завтрак и утреннюю закуска с яичницей с грибами. Обед включает лосось и спаржу; без кожи куриная грудка и брокколи; или кунжутное цыпленок и шпинат. Яйцо, курица или салат из тунца делают хорошую закусочную во второй половине дня, а говядина с жареным болгарским перцем - типичный ужин.
Советы по выполнению плана
Kirsch предлагает некоторые практические советы по выполнению плана, такие как очистка холодильника и шкафов перед запуском. Получите ногу, сделав продуктовый список продуктов либо в своем 14-дневном меню, либо в меню, которое вы создаете сами, и делаете покупки в продуктах в течение двух недель вперед. Очистите свой каландр от ресторанов в течение двух недельного периода, чтобы предотвратить соблазн отклониться от диеты. Кирш также рекомендует планировать свое меню каждую неделю или следовать за ним, чтобы вы знали, что вы собираетесь есть каждый день.
