Льняное масло обеспечивает жизненно важные жиры, которые нуждаются в развивающемся ребенке, но также может представлять опасность для беременных. Понимание рисков и преимуществ льняного масла может помочь вам принять решение о включении этого масла в диету беременности. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием льняного масла или принятия каких-либо решений о диетических изменениях во время беременности.
Льняное масло
Льняное масло получают из льняного растения Linum usitatissimum. Одним из основных компонентов льняного семени является существенная омега-3 жирная кислота, называемая альфа-линоленовой кислотой, или ALA. Поскольку человеческий организм не может сделать жиры омега-3, вы должны получить их через продукты или добавки, такие как рыбий жир, грецкие орехи и лен. Льняное масло содержит от 45 до 65 процентов ALA, остальное состоит из омега-6 жирных кислот и небольшого количества других жиров. Тело использует ALA для создания двух других важных омега-3 жиров, DHA и EPA.
Потенциальные преимущества беременности
Льняное масло, взятое во время беременности, может помочь развитию мозга у плода. По словам Института Франклина, у младенцев, которые не получают достаточного количества омега-3 жиров во время развития, более вероятно, будет иметь низкий вес при рождении и небольшую окружность головы при рождении, а плацента, вероятно, будет меньше, а в утробе матери. DHA, в частности, был связан с развитием мозга и глаз. Тело беременной женщины может поставлять DHA только развивающемуся ребенку, если она глотает его, употребляя такие источники, как морепродукты, или если она создает его в своем теле после употребления ALA.
Потенциальные проблемы беременности
Несмотря на потребность в жирных кислотах омега-3 во время развития плода, некоторые проблемы были подняты при использовании льняного масла во время беременности. Исследование 2008 года из Университета? de Montr? al обнаружил, что женщины, которые потребляли льняное масло во время беременности, имели 12-процентный риск преждевременных родов, по сравнению с нормальным средним показателем в 3 процента у здоровых женщин, не принимавших льняное масло. Корреляция между досрочным рождением и льняным маслом происходила только у женщин, которые потребляли масло во время второго и третьего триместров. Употребление целых или молотых семян льна не увеличивает риск преждевременных родов.
Соображения
Балансировка потребности в жирных кислотах омега-3 и потенциальной опасности льняного масла во время беременности может представлять проблему для будущих матерей. Для безопасного курса избегайте использования льняного масла в качестве источника ALA и вместо этого концентрируйте его на других источниках омега-3 жирных кислот во время беременности, таких как морепродукты, грецкие орехи, морские овощи, цельные или молотые льняные семена и листовые зеленые овощи. Если вы хотите использовать льняное масло во время беременности, поговорите со своим врачом о том, сколько вы можете безопасно использовать, и есть ли у вас конкретные факторы риска, которые повышают ваш общий риск преждевременных родов.
