Prometrium - это бренд для гормонального прогестина, который используется для лечения различных состояний. Врачи используют Prometrium прежде всего для лечения женщин, у которых нет менструального цикла из-за отсутствия прогестерона в организме. Общий побочный эффект Prometrium - увеличение веса. Потеря веса вращается вокруг сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете, чтобы создать дефицит. Применяйте здоровые привычки в еде и регулярно тренируйтесь, чтобы стимулировать потерю веса, принимая Prometrium.
Шаг 1
Перед тем, как начать программу по снижению веса, проконсультируйтесь с вашим врачом во время лечения с помощью Prometrium. Обсудите возможные осложнения, связанные с увеличением уровня активности. Не играйте с дозировкой, чтобы похудеть.
Шаг 2
Уменьшите ежедневное потребление калорий, чтобы создать дефицит. Запишите все, что вы едите в журнале еды, или используйте инструмент управления весом в Интернете, например, MyPlate от SIMPLEASLIFE. Отслеживайте итоговые значения калорий в течение трех дней. Добавьте свои итоги и разделите их на три, чтобы вычислить среднее число, которое вы потребляете. Вычитайте 500 из вашего среднего, чтобы рассчитать свою ежедневную цель калории, чтобы потерять около 1 фунта в неделю.
Шаг 3
Откорректируйте свои привычки в еде, чтобы повысить потерю веса. Ешьте продукты в их естественной форме, такие как фрукты, овощи, здоровые жиры, такие как авокадо и оливковое масло, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, постное красное мясо, рыба и домашняя птица. Держитесь подальше от обработанных или консервированных продуктов, которые могут быть высокими в натриевых и рафинированных сахарах, которые могут саботировать ваши усилия по снижению веса.
Шаг 4
Тренировка тренировок сопротивления 3 раза в неделю для увеличения мышечной массы и повышения метаболизма. Выполняйте сложные упражнения, которые одновременно набирают несколько групп мышц, чтобы вы сжигали больше калорий. Выполняйте упражнения, такие как сидячие места, выпадения, отжимания, приседания, трицепсовые провалы, верхние плечевые пресса и согнутые ряды для трех наборов из 15 повторений.
Шаг 5
Выполните 30 минут аэробной активности четыре дня в неделю, чтобы сжечь накопленный жир и улучшить сердечно-сосудистую систему. Прогулка по беговой дорожке, поездка на велосипеде, скольжение по эллиптической машине или участие в групповом фитнес-классе, например, поэтапная аэробика.
Советы
- Работайте со своим врачом как союзником по снижению веса, принимая Prometrium.
