Официальный триатлон спринтов включает в себя 750-метровый плавание, 20-километровую байк и 5 км. Если вы подписались на этот вызов, вы можете задаться вопросом, что представляет собой респектабельный показ. Хотя вы не ожидаете висеть с лидерами, вы, вероятно, тоже не хотите борется за спину. То, что делает хорошее время, зависит от вашего пола, возраста и курса.
Выжить в плавании
Для спортсменов, которые занимаются купанием позже в жизни, это может быть самая сложная часть гонки, в то время как спортсмены, которые плавали в средней школе или колледже, могут преуспеть. Самые быстрые спортсмены, которые вышли на национальный чемпионат Национальной возрастной группы США по триатлону 2013 года, завершили плавание через 9-12 минут. Те, кто разместил в середине соревновательной области более 1000 спортсменов, заняли 14-16 минут, чтобы покрыть дистанцию. Ваше время может быть затронуто водными условиями, независимо от того, находится ли ваша гонка в бассейне, и если вы носите мокрый костюм. Хотя это и не гарантировано, плавание в бассейне и мокрые костюмы могут привести к более быстрым временам.
Цикл Сильный
20-километровая поездка составляет приблизительно 12,4 миль. Элитные мужчины-гонщики заканчивают это расстояние всего за 30 минут, в то время как элитные женщины обычно приходят от 33 до 35 минут. Продолжительность поездки зависит от курса и погодных условий. Холмистый, ветреный курс, очевидно, займет больше времени, чем плоский курс в течение дня. Вы можете быть довольны скоростью от 17 до 20 миль / ч, что обеспечит ваше время окончания между 36 и 45 минутами.
Запустить это
Время, необходимое для завершения прогона, также зависит от курса. Холмистый, ветреный бег неизбежно замедлит вас. Бег после того, как вы уже проплыли 750 метров, а байке 20 километров - это не то же самое, что выходить свежим. Если вы опытный бегун, вы не можете ожидать, что ваше время будет соответствовать вашим лучшим 5K раз. Обезвоживание и нехватка топлива могут также повлиять на ваши результаты в перспективе, особенно если вы не практиковали хорошие методы гидратации и питания в остальной части гонки. Элитные спортсмены могут по-прежнему удерживать 6-минутный темп, но хорошее усилие - это что-то быстрее, чем 8-мильные мили, поэтому вы завершаете бег между 22 и 26 минутами.
Всего это все
Не забывайте четвертый вид спорта в триатлоне - переход. Выйдя из своего плавательного инвентаря в шлем, на велосипедные шорты и ботинки, а затем перейдя в свою беговую одежду и удары, вы можете добавить минуты или сбрить минуты с вашего последнего времени. Время перехода зависит от навыков и практики, а также от выбора в снаряжении. Ношение трикотажа - специально изготовленный предмет одежды, который троится как купальник, набитый набор для велосипедистов и беговая экипировка, сокращающая некоторое время отставания в переходе. Укладка всей вашей экипировки и планирование системы заранее могут привести к времени перехода от 1 минуты, 30 секунд до более 3 минут. Размер переходной зоны и ее расстояние от площадок для купания, велосипеда, а также в течение и в конце курса также влияют на время, которое требуется в этой части гонки. Когда вы добавляете переходы и суммируете все время для событий, элитарный финишер может завершить триатлон спринтов всего за час, в то время как финалисты среднего уровня могут появиться около 1 часа 30 минут. Самые быстрые мужчины обычно быстрее, чем самые быстрые женщины, а самые быстрые молодые участники обычно быстрее, чем самые быстрые мастера, но это не относится к каждой гонке. В конечном счете, триатлон - это индивидуальный вид спорта, поэтому ваша цель - улучшить свое время и сделать свой абсолютный лучший день гонки.
