Завтрак печенья - новая тенденция для быстрого завтрака в будние дни. Многие рецепты печенья используют цельные зерна, такие как овсянка и семена льна, чтобы сделать эту выпечку здоровой. Некоторые куки имеют орехи, изюм или фрукты для дополнительного вкуса. Диеты могут либо купить готовое блюдо для кулинарии с диетическим питанием, либо сделать домашнее кулинарное печенье из овсянки.
Польза для здоровья
Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты. Как семена льна, так и овсянка содержат растворимые волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и помочь диете чувствовать себя более полным. Выпейте стакан обезжиренного молока вместе с печеньем из овсяного хлопья. Вы также можете съесть свежие фрукты или йогурт с низким содержанием жира, чтобы закончить еду.
Смарт для жизни
В рамках плана Smart for Life Cookie Diet эти овсяные печенья из изюма имеют специальную смесь с молочными, яичными и сывороточными белками. Эти диетические печенье включают семена льна и несколько видов органических цельных зерен, таких как цельный овес, коричневая рисовая мука, мука из цельной пшеницы и овсяные / пшеничные отруби. Для подслащивания используются меласса, органический инвертный сахар и органический коричневый сахар. Каждый кулинарный продукт Smart for Life Oatmeal Raisin содержит 105 калорий, 2,5 г жира и 1,5 г насыщенного жира, 15 г углеводов, 1,5 г волокна, 5 г сахара и 5 г белка.
Печенье печенья Lizzy Bizzy
Печенье Lizzy Bizzy в Мичигане продает печенье из овсяного льняного семени. Ингредиенты включают: цельнозерновой овес и смесь семян льна, арахисовое масло, сахар, масло, изюм, яйца, ваниль, пищевую соду и корицу. Каждый кусочек семян Lizzy Bizzy Classic Oatmeal Flax содержит 260 калорий, 14 г жира, 5 г насыщенного жира, 27 г углеводов, 4 г волокна, 13 г сахара и 7 г белка. Эти овсяные печенья не являются обезжиренными, но содержат некоторое количество клетчатки и белка. Они не содержат белой муки, что делает их идеальными для диет с низким содержанием углеводов или низким содержанием жира.
Рецепт печенья
Многие домашние повара любят готовить свои собственные блюда из овсяного льняного завтрака с нуля. Рецепт печенья в рецепте Линды содержит овсяные отруби, овес, льняное семя и муку из цельной пшеничной муки. Эти куки подслащены апельсиновым соком, яблочным соусом и медом и не используют белый сахар. Для белка и вкуса добавляют яйца, обезжиренное сухое сухое молоко и орехи. Для двух печенья с орехами и семенами льна содержится 220 калорий, 7 г жира, менее 1 г насыщенного жира, 37 г углеводов, 5 г клетчатки и 6 г белка.
Рецепт печенья
Этот рецепт печенья для завтрака был создан Элли Кригер в Food Network. Он использует муку из цельной пшеничной муки, белую муку целиком, овсяные хлопья и отруби. Добавляя чистую морковь, изюм, корица, мускатный орех, ваниль, грецкие орехи и темно-коричневый сахар, этот рецепт имитирует ароматы морковного пирога, но с меньшим количеством жира. Один печенье содержит 190 калорий, 9 г жира, 2 г насыщенного жира, 23 г углеводов, 2 г клетчатки и 3 г белка.
