Участие в спортивных состязаниях может помочь вам узнать ценность командной работы, подружиться, избить стресс и повеселиться. Кроме того, участие во многих видах спорта может помочь вам сбросить вес, потому что вы можете сжечь много калорий за короткое время.
Баскетбол
Баскетбол - это стремительная, интенсивная деятельность. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesБаскетбол сочетает в себе множество быстрых движений. В баскетболе вам нужно бегать, прыгать и разворачивать направления, все на максимальной скорости. По словам NutriStrategy, час баскетбола может сжечь около 700 калорий.
Хоккей
Хоккей на льду - физически сложный вид спорта. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesХоккей на льду - это еще один стремительный спорт, требующий много энергии. Вам нужно использовать нижнюю часть тела, чтобы продвигать вперед и назад ваши коньки, и вам нужно использовать верхнюю часть тела, чтобы стрелять, проходить и проверять противников. Согласно данным Harvard Health Publications, хоккей на льду горит 710 калорий в час для человека в 185 фунтов.
Большой теннис
Теннис является ведущей активностью на открытом воздухе для сжигания калорий. Фото: Wendy Hope / Stockbyte / Getty ImagesТеннис сочетает в себе множество интенсивных действий: бег, удар по мячу и изменение направления, чтобы вернуть выстрелы от противников. Как и хоккей, теннис требует многого от ваших мышц и сердечно-сосудистой системы. Согласно Harvard Health Publications, теннис может сжечь 320 калорий в час для человека в 155 фунтов.
плавание
Плавание работает по всему телу. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesПлавание бросает вызов всему вашему телу, воздействуя на мышцы верхних и нижних конечностей. Плавание также обеспечивает эффективную аэробную тренировку. Плавание легко на ваших суставах из-за отсутствия удара с землей. Согласно NutriStrategy, удар бабочки сжигает большинство калорий - до 949 в час. Мочеиспускание и фристайл могут сжигать до 863 калорий в час.
Бег
Бег - интенсивная деятельность по сжиганию калорий. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesБег - эффективная деятельность по сжиганию калорий и не требует специального оборудования. По словам NutriStrategy, бег может быть сложнее на суставах, чем плавать, но он может сжигать больше калорий. Темп вашего пробега определяет количество сжигаемых калорий. Бег на 6-минутном километре горит почти 1400 калорий в час, а при скорости 8-мильной мили горит 1 165 калорий в час.
Лакросс
Лакросс задействует как верхние, так и нижние мышцы тела. Фото-кредит: Thinkstock Images / Comstock / Getty ImagesLacrosse - это быстро развивающийся командный спорт, который требует от игроков запуска, стрельбы, прохождения и проверки противников, поэтому он задействует ваши мышцы верхней и нижней части тела. Спорт также имеет сердечно-сосудистые преимущества. Лакросс может помочь вам сбросить вес, потому что час игры в спорт сжигает 690 калорий, согласно NutriStrategy.