После долгого и изнурительного пробега, иногда вы обнаруживаете, что вы больны животом, чувствуя тошноту и часто головокружение. В зависимости от длины и сложности выбранного вами маршрута бег может оказать глубокое влияние на ваше тело. Хотя бег почти всегда связан со здоровым образом жизни, вы можете иметь слишком много хорошего, когда ваше тело не должным образом обусловлено определенным прогоном. Понимая причины послеоперационной тошноты, вы будете знать, как лучше предотвратить ощущение для более позитивного опыта.
Перенапряжение
Когда вы подталкиваете свое тело к своим пределам, вы можете перенапрягать себя, что часто приводит к тошноте. Overexertion происходит, когда ваше тело внезапно бросается в упражнение без надлежащей гидратации и питания, необходимых для завершения здорового упражнения. Overexertion может быть результатом температур более 90 градусов по Фаренгейту, чтобы просто не растягиваться до запуска. Разогрев заранее может помочь вам избежать тошноты от перенапряжения, поэтому убедитесь, что вы ходите или бегаете, прежде чем начать серьезную работу.
дегидратация
Обезвоживание может происходить самостоятельно без других признаков перенапряжения. Особенно распространенный в более теплые месяцы, обезвоживание означает, что ваше тело не имеет достаточного количества воды для правильной работы. Когда дело доходит до упражнений, вы теряете воду через пот, который представляет собой смесь воды и соли. Когда вы водите воду во время бега, вы заменяете воду в своем теле, но не солью. Хотя это нормально для более коротких тиражей, вы можете переключиться на спортивный напиток для более длительных прогонов. Спортивные напитки содержат как натрий, так и калий, чтобы помочь вам избежать обезвоживания и дефицита натрия, что может вызвать у вас головокружение, усталость и тошноту.
Кровавый сахар
Если вы склонны бежать рано утром из-за расписания, избегая жары или просто потому, что вы предпочитаете, у вас может возникнуть соблазн начать свой бег без правильного питания. Утром ваше тело выдерживает период голодания и, следовательно, имеет более низкий уровень сахара в крови, чем обычно. Низкий уровень сахара в крови может вызвать у вас головокружение, усталость и тошноту и может испортить ваш бег. Вместо того, чтобы бегать натощак, съешьте легкую закуска, чтобы поднять уровень сахара в крови до того, как вы тренируетесь - арахисовое масло на крекеры, кусочек фруктов или белковый бар может помочь начать тренировку должным образом.
Морская болезнь
Если вы предпочитаете бегать по беговой дорожке или использовать эллиптическую машину для обучения, вы можете почувствовать тошноту, когда перестанете пользоваться машиной. Вероятно, это связано с постоянным движением ремня беговой дорожки. Когда ваше тело поддерживает постоянное движение, такое как бег, и вы пытаетесь участвовать в других действиях, например, смотреть телевизор или читать журналы, у ваших глаз проблемы с фокусировкой. Это приводит к сенсации, сродни чувствующему себя больным, будучи слишком долго в машине. Попробуйте прослушивать музыку или книги на ленте, чтобы избежать фокусировки на неподвижной точке.
