Ваш теленок или икроножная мышца может легко стать напряженным во время физических упражнений или занятий спортом, которые быстро меняют направление, например, баскетбол или теннис. Мышечные штаммы могут быть незначительными, растягивать мышечные волокна до мягкого тендера, или штаммы могут включать в себя полные мышечные слезы, что приводит к сильной боли и дополнительным симптомам. Восстановление зависит от тяжести травмы и может потребовать хирургического вмешательства. Поговорите с врачом о диагностике и конкретных инструкциях по восстановлению в отношении вашей конкретной травмы.
симптомы
Симптомы разрывающей мышцы икроножных мышц зависят от степени тяжести. Ранг I, где только некоторые волокна растянуты или разрываются, вызывает легкую нежность и некоторую боль, но сила мышц остается неповрежденной. Степень II несколько более тяжелая, боль и нежность умеренно увеличены с дополнительным отеком, уменьшенной прочностью и возможными кровоподтеками. Степень III является самой тяжелой, с мускулами, полностью разорвавшимися и полной потерей мышечной функции. Вмятина или щель под кожей могут быть видны, где мышцы разорваны и могут быть устранены только хирургическим путем.
РИС.
Если ваш врач диагностирует вашу слезоточивость как класс I или II, ваше немедленное лечение начинается с RICE: покой, лед, компрессия и повышение, советует InteliHealth.com, медицинская школа Гарвардской медицинской школы Aetna. Оставь пострадавший мускул, не стоя или ходьбу. Нанесите лед на 10-минутные интервалы в течение дня, 10 минут и 10 минут, как рекомендовано FootEducation.com, на сайте, написанном ортопедическими хирургами. Легкое сжатие с эластичным бинтом может быть полезным, наряду с увеличением мышцы теленка, в котором ваша нога немного выше, чем ваше сердце. Диагноз III степени может потребовать проведения рентгенографии, МРТ или доплеровского тестирования.
Дополнительные процедуры
Внебиржевые противовоспалительные лекарственные средства, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин, могут приниматься в соответствии с инструкциями по упаковке для облегчения отека и боли. Кроме того, носить шину, которая держит вашу лодыжку в нейтральном положении, может ускорить заживление, согласно FootEducation.com. Начните переносить вес на свою пораженную ногу только тогда, когда она терпима; использование костылей может быть полезно до тех пор, пока вы недостаточно заживете, чтобы справиться с ходьбой.
восстановление
После того, как боль утихла, может быть безопасным начать упражнения на растяжку вместе с массажной терапией. Постепенно увеличивайте свои упражнения, включив в себя велосипед, ножные прессы и пятки. После того, как вы, по крайней мере, на одну неделю со своих ног, рассмотрите следующий секретный наконечник восстановления для бегунов с травмами теленка от издателя и редакционного директора «Running Times» Джона Л. Паркера. Используйте дорожку или беговую дорожку с плоской контролируемой поверхностью, чтобы пройти одну милю. Тщательно тренируйтесь на несколько сотен ярдов, затем снова идите. Продолжайте чередовать свою тренировку, но остановитесь, если ваш теленок онемение или боль. Паркер советует день отдыха перед ходьбой или бегом снова, затем постепенно увеличивайте часть бега, пока вы не вернетесь к своей обычной рутине.
