Разница между размером порции и частью является личным выбором. Вы можете выбрать размер порции, которую хотите съесть, или вы можете выбрать рекомендуемый размер порции. Служение представляет собой определенную сумму, которая измеряется и включает определенные калории и питательные вещества. Порции определяются вашим уровнем голода и сколько вы решите поесть. Размеры порций помогают контролировать вес, а части могут быть увеличены в соответствии с уровнями активности.
Размер порции
Многие продукты имеют рекомендуемый размер на этикетках. Каждая порция будет содержать определенное количество питательных веществ, калорий и жиров, которые также указаны на этикетке. Некоторые размеры порций определяются производителем в соответствии с диетическими рекомендациями, предоставленными FDA. Готовые к употреблению продукты или смеси из смеси в коробке попадают в эту категорию.
Цепочки фаст-фудов и рестораны основывают свой размер на выбор клиента и экономическую эффективность. Сети быстрого питания, такие как McDonald's, предлагают различные блюда разного размера, чтобы соответствовать индивидуальным предпочтениям.
Диеты, такие как Weight Watcher's, разбивают каждую пищу на порции порции, содержащие определенное количество калорий. Контроль размеров порций помогает поддерживать желаемый вес тела и способствует здоровому питанию.
Размер порции
Размер порции основан на личном выборе. По данным Национального института сердца и легких, многие упакованные продукты содержат две или более порций, но потребляются в виде одной порции. Люди, которые едят определенное количество калорий в день, внимательно следят за количеством продуктов, которые они едят. Те, кто атлетичен или очень активны, могут нуждаться в больших порциях, чтобы не отставать от потребности своего организма в энергии. Увеличение размера порции может привести к чрезмерному увеличению веса, если вы недостаточно активны, чтобы использовать лишние калории. Праздничные блюда известны тем, что у вас есть вкусные, калорийные продукты. Это также время года, когда размеры порций могут экспоненциально увеличиваться по сравнению с другими временами года.
Персональный выбор
Выбор между размером порции и размером порции является ключевым различием между получением или потерей веса. Контролируя, сколько вы едите и сравниваете это с уровнем активности, вы определите свой риск получения нежелательного веса. Чтобы лучше, более информированный выбор о количестве пищи, которую вы едите, всегда используйте тарелку. Это позволит вам увидеть, сколько вы едите. По словам Департамента здравоохранения и социальных служб, размещение блюд из фаст-фуда на тарелке - это способ оценить, сколько пищи приходится на каждый прием пищи.
Выбирая меньшие порции и следующие рекомендуемые размеры для каждой пищи, вы избавитесь от нежелательных калорий и предотвратите чрезмерное увеличение веса.
Индивидуальные потребности
У спортсмена будут разные требования к калорийности, чем у тех, кто не работает на ежедневной основе. По мере роста вашего уровня активности потребуются большие порции для поддержания уровня энергии и выносливости. Когда вы пытаетесь сбросить вес, уменьшение размера порции поможет сократить количество калорий. Помните, что, уменьшая размер порции, вы не только сокращаете калории, но и уровни питательных веществ. Дополнения доступны для обеспечения адекватного потребления питательных веществ.
