Выпадение волос может происходить по ряду причин: генетически обусловленная алопеция, сильно повреждающие процедуры для волос или расширения, гормональный дисбаланс или факторы образа жизни, такие как диетические привычки. В частности, диета, в которой отсутствуют необходимые витамины, минералы и другие полезные соединения, может вызвать недоедание, что, в свою очередь, может привести к выпадению волос. Употребление овсянки обеспечивает здоровое начало вашего дня, и добавление пищевых продуктов, насыщенных питательными веществами, в вашу овсянку может помочь с потерей волос, связанной с дефицитом питательных веществ.
Шаг 1
Добавьте орехи в свою овсянку, чтобы помочь бороться с выпадением волос. Здоровые волосы полагаются на питательные вещества, называемые омега-3 жирные кислоты, здоровые жиры, необходимые как часть вашего рациона. Неспособность съесть достаточное количество омега-3 жирных кислот может привести к дефектам роста волос; по словам Медицинского центра Университета Мэриленда, увеличение потребления этих питательных веществ может уменьшить расстройства волос. Грецкие орехи обеспечивают особенно богатый источник омега-3, поэтому добавление 1 унции. орехов вашей овсянки может помочь бороться с выпадением волос.
Шаг 2
Накройте свою овсянку ягодами, например, клубникой или черникой. Эти фрукты содержат витамин С, необходимое питательное вещество и витамин, необходимый для поддержания ваших волос. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, недостатки витамина C могут вызывать цингу, расстройство, которое приводит к выпадению волос, а также аномальные кровоподтеки и боли в суставах. Добавление ягод в вашу овсянку также придает сладость и аромат, все это помогает предотвратить или лечить потерю волос, связанного с дефицитом витамина С.
Шаг 3
Борьба с выпадением волос, добавив тыкву в овсянку. Тыква содержит ряд важных витаминов и минералов, включая витамин А или ретинол. Согласно Институту Линуса Полинга, витамин А помогает развитию и поддержанию волос, поэтому недостатки витамина А могут привести к выпадению волос. Подготовьте овечьи тыквенные пирожные, добавив 4 унции. пюре из тыквы и 1 ч. л. специи тыквы до овсянки перед подачей пищи, чтобы потреблять витамины, которые поддерживают рост волос.
Вещи, которые вам понадобятся
- Овсяная каша
- орешки
- Ягоды (клубника, черника и т. Д.)
- тыква
- Выпечка тыквенного пирога
Предупреждения
- Изменения в диете могут не влиять на все случаи выпадения волос. Если вы страдаете от аномальной выпадения волос, обратитесь к врачу, чтобы выявить и лечить основную причину.
