Вид крови в вашем табурете может быть тревожным. Однако общие причины, такие как запор и геморрой, обычно мягкие и не вызывающие тревоги. Питательная, богатая клетчаткой диета может помочь справиться или предотвратить ваши симптомы. Обсудите диетические изменения с квалифицированным медицинским работником для достижения наилучших результатов. Поскольку кровавый стул может быть вызван серьезными заболеваниями, рекомендуется обратиться за помощью к врачу, особенно если ваши симптомы тяжелые или длительные.
Преимущества волокна
Американцы, в целом, потребляют слишком мало клетчатки, составляя в среднем от 5 до 14 г в день, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по диагностике заболеваний пищеварения, или NDDIC. Поскольку волокно способствует мягкому, громоздкому, легкопроходимому стулу, диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития кровавого стула, связанного с запорами и геморроем. Если у вас запоры, у вас есть редкие движения кишечника или жесткий, небольшой стул. Геморрой - это опухшие вены или вне вашего ануса. Употребление большого количества клетчатки может защищать от боли и ухудшения симптомов, обеспечивая мягкий, проходимый стул.
Полезные продукты
Волокно встречается естественным образом в растительных продуктах, включая цельные зерна, орехи, семена, бобовые, фрукты и овощи. Большинство женщин должны стремиться к 25 граммам клетчатки в день, тогда как мужчины должны стремиться к 38 граммам. Особенно богатые источники волокна включают приготовленные бобы, чечевицу и раздельный горох, которые поставляют от 15 до 16,5 грамм на чашку; свежей малины, которые обеспечивают 8 г на чашку; и артишоки, которые содержат по 10,3 г каждый. Овес, ячмень, попкорн, темно-зеленые овощи и груши также богаты клетчаткой.
Продукты, которых следует избегать
Известно, что никакие продукты не вызывают кровавый стул или связанные с ним состояния. Однако употребление слишком большого количества продуктов с низким содержанием клетчатки оставляет мало места в вашем рационе за полезную плату за проезд. Чтобы обеспечить обильное потребление цельного зерна, замените белый рис, который является изысканным зерном, с цельнозерновой коричневым рисом в ваших любимых рецептах. Другие продукты с низким содержанием клетчатки, которые стоит ограничить, включают обогащенный белый и пшеничный хлеб, обычные макаронные изделия, конфеты и хлопья с низким содержанием клетчатки, такие как пыхлый рис или пшеница.
Дополнительные предложения диеты
Недостаточное потребление жидкости может также вызвать запор, согласно NDDIC, поэтому пить много воды или других увлажняющих жидкостей каждый день. Дополнительные варианты увлажнения включают обезжиренное молоко или соевое молоко, супы на основе бульона, травяной чай и свежие фрукты и овощи. Если вы следуете диете с низким содержанием клетчатки, постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать побочных эффектов пищеварения, таких как газ и вздутие живота. Если у вас возникли трудности с удовлетворением потребностей в волокнах с помощью одной только пищи, обсудите потенциальную потребность в добавок к клетчатке с вашим врачом или диетологом.
