Весовой жилет - ценный фитнес-аксессуар, который можно использовать по разным причинам. Некоторые люди носят такой жилет во время обычных упражнений для улучшения силы и потери веса. Спортсмены, готовившиеся к конкретным спортивным событиям или достигающие определенных целей во время обучения, также используют жилет.
Объяснение весов
Жилет с весом - это то, что кажется, тяжелый жилет, содержащий вес. Вы можете надеть его на свой туловище, чтобы повысить сопротивляемость вашим тренировкам, что заставляет ваше тело работать усерднее. Тяжелая жилетка может варьироваться, а вес, который вы используете, зависит от вашего уровня пригодности. По словам FitStream, весовые жилеты можно купить как легкие, как 1/2 фунта или тяжелые, как 30 фунтов. Некоторые из них являются регулируемыми, что позволяет добавлять или удалять вес по мере необходимости.
Потеря веса
Вы можете носить жилет с весами во время тренировок, чтобы помочь наращивать мышцы, одновременно сжигая жир и калории. Весовые жилеты могут быть особенно полезны для сжигания калорий во время кардио-тренировок, таких как бег, поскольку они усиливают аэробные упражнения, отмечает FitStream. По данным исследования, опубликованного журналом «Медицина и наука в спорте и физическом упражнении», вы даже можете носить жилетку на ежедневных прогулках, чтобы просто увеличить интенсивность тренировки и сжечь больше калорий. Весовые жилеты плотно прилегают к вашему телу, что позволяет носить их во время большинства видов упражнений.
Улучшение выносливости
Бегуны полагаются на свою силу и выносливость, чтобы пройти через бег. Некоторые бегуны используют взвешенный жилет как инструмент для тренировки сопротивления. Когда вы бежите с лишним весом жилета, ваше тело приспосабливается к этому и учится нести вас и этот дополнительный вес, который может улучшить вашу выносливость и общий уровень физической подготовки. Когда вы снимаете жилет, мгновенно теряя лишний вес, ваше тело может работать более эффективно и на большие расстояния.
Перейти к лучшему
Добавьте жилет в фитнес-тренинг, чтобы улучшить вертикальный прыжок, предлагает FitStream. Если вы делаете взвешенные прыжки на корточках, надев жилет с весами, это может улучшить вашу силу. Это связано с дополнительным весом вокруг вашего торса, согласно VerticalJumping.com. Когда вы носите жилет с весом, ваше тело обманом полагает, что оно весит больше и должно приспосабливаться к этому весу. После того, как вы берете жилет и прыгаете, ваше тело все еще реагирует так, как будто избыточный вес из жилета там, что приводит к более высоким и быстрым прыжкам.
