Если вы регулярно пьете пиво и боретесь, чтобы похудеть, удаление вашего любимого напитка из вашей диеты может помочь вам потерять некоторые из этих нежелательных фунтов. Но, как и любой вид потери веса, все сводится к вашему общему потреблению в калориях и потребляет меньше калорий, чем нужно вашему телу, независимо от того, откуда они взялись. Сколько веса вы теряете, зависит от того, сколько пива вы пьете, и вы также делаете другие изменения образа жизни.
Пивные калории
С 7 калориями на грамм алкоголь является более концентрированным источником калорий, чем углеводы или белок, каждый из которых имеет 4 калории на грамм. Таким образом, пиво, как источник алкоголя, является концентрированным источником калорий, который предлагает очень мало питательной ценности. В 12-унций порции обычного пива содержится 153 калории, тогда как в той же порции светлого пива содержится 103 калории. От двух третей до трех четвертей калорий поступает от алкоголя.
Пивные калории и потеря веса
Независимо от того, какую стратегию вы используете, чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий. Это может быть достигнуто путем употребления или употребления меньшего количества калорий, сжигания большего количества активности или их сочетания. Чтобы потерять 1 фунт до 2 фунтов в неделю, вам нужно создать 500 калорий до 1000 калорий ежедневно. Вырезание пива может быть простым способом для достижения отрицательного баланса калорий, чтобы потерять вес. Если вы пьете две порции регулярного пива по 12 унций в ночное время, вы сэкономите чуть больше 300 калорий в день, что приведет к потере веса в 2,5 фунта в месяц.
Прекратите пить пиво, чтобы потерять вес живота
Согласно обзору обзора 2013 года, опубликованному в обзоре питания, чрезмерное употребление алкоголя связано с ожирением. Этот обзор включал почти 50 исследований, как наблюдательных, так и экспериментальных, и в то время как результаты были неоднозначными, в целом они пришли к выводу, что употребление более 16 унций пива в день может увеличить риск увеличения веса. И не только вес, но и вес живота, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2.
Напитки, чтобы похудеть
Если вы замените свое пиво напитками, которые содержат калории, такие как сода или сок, у вас может быть трудное время похудения. Вместо этого напиток вместо калорий, таких как вода, несладкий кофе или чай. Вода - ваш лучший выбор и может фактически способствовать снижению веса. В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Obesity, было обнаружено, что пить 16 унций воды до еды помогало людям меньше есть и терять вес. Если вы любите напитки с ароматом, сожмите лимон или лайм в свой стакан воды или добавьте всплеск клюквенного сока.
