Груши - отдаленный родственник яблок, хотя более мягкий по текстуре, когда он полностью созрел. Груши смягчаются от сахаров, создаваемых при разрыве естественного крахмала в фруктах. Многие разновидности груш предлагают лишь незначительные различия в аромате. Время созревания для каждого сорта гарантирует, что вы можете найти свежие груши почти круглый год. Несмотря на естественное содержание сахара в грушах, они богаты клетчаткой и многими витаминами.
Размер порции и калорий
Средняя груша производит приблизительно 1 чашку фруктов. Стандартный размер порции - 1/2 чашки нарезанных фруктов, поэтому средняя средняя груша равна двум фруктовым порциям. В одной порции груш содержится 50 калорий или 100 калорий в средней груше. Груши обезжирены, что делает их идеальным выбором для обезжиренных диет.
углеводы
Каждая порция груш в 1/2 чашки содержит 15 г углеводов, в общей сложности 30 г углеводов в средней груше. В каждой порции груш содержится 3 г диетического волокна, или 6 г в плодах среднего размера. Содержание диетических волокон в груше снижает углеводную нагрузку, вызывая более постепенное воздействие на уровень сахара в крови.
Другие питательные вещества
Груши, естественно, не содержат натрия, холестерина и жира. Свежие груши вносят витамин С, витамин А и калий в рацион питания. Груши упаковывают сильную пользу вашему рациону с минимальными отрицательными последствиями для здоровья. Низкая гликемическая нагрузка груш в сочетании с питательной выгодой делает их идеальным выбором для сбалансированной диеты с углеводами.
Пользы
Груши идеально подходят для нарезки, выпечки или обжарки. Добавьте их в начинку для легкой, естественной сладости, чтобы контрастировать соль и натуральные белковые ароматизаторы в мясе. Груши подходят для многих из тех же применений, что и яблоки, в том числе в качестве ингредиентов салатов, фруктовых тарелок и печеных груш с глазурью с низким содержанием сахара.
