Соки детоксикации диеты могут быть заманчивыми - они обещают быструю потерю веса, и пить ничего, кроме свежих фруктовых и овощных соков, звучит как здоровый способ сделать это. Никто не будет спорить о ценности фруктов и овощей в вашем рационе, но программы сока детоксикации имеют сомнительную ценность. Заявки на потерю веса обычно преувеличены, и даже если это не так, потеря веса с такой скоростью оставляет вас под угрозой для желчных камней. Более здоровым и более постоянным методом является включение свежих продуктов в диету с пониженной калорийностью и снижение веса на медленном, но устойчивом плане.
Сок Детокс
Программы детоксикации сока меняются, но большинство из них не потребляют ничего, кроме свежих фруктовых и овощных соков в течение семи-десяти дней. Программы варьируются даже в пределах этого параметра, с некоторыми программами, позволяющими неограниченное потребление сока, в то время как другие строго указывают, сколько каждого сока выпить и когда его выпить. Хотя увеличение потребления свежих фруктов и овощей - даже в жидкой форме - является благом для вашего здоровья, диеты для детоксикации сока обычно не приводят к реальной потере веса, и детоксикация обычно не нужна в любом случае.
Встроенный детокс
Ваше тело имеет естественную встроенную систему детоксикации - вашу печень и почки. Эти органы очищают токсины от вашего тела, чтобы их можно было выводить из организма в ваш стул и мочу. Если они правильно функционируют и неповреждены, они прекрасно выполняют свою работу и не нуждаются в помощи. Сок-детоксикационные программы вымывают ваше тело, но по-другому - большой приток жидкости имеет мочегонный эффект, и вы будете мочиться больше. Высокое содержание клетчатки в фруктах и овощах будет стимулировать ваши кишечники, и у вас будут более частые движения кишечника. Такое сочетание потери жидкости и повышенной подвижности кишечника действительно может заставить вас потерять пару фунтов, но это не будет из жира. Потерянный вес - это просто результат потерянной воды и мышечной массы, и вы снова обретете больше всего, когда вы снова начнете нормально питаться.
Потеря жира
Потеря жира происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, независимо от того, откуда эти калории. Углеводы - это источник первичного топлива вашего тела, потому что их легко сжигать - накопленный жир намного сложнее гореть по требованию, поэтому обычно требуется время, чтобы сжечь его. Сок - это почти полностью углеводы, что означает, что ваше тело будет иметь постоянный приток энергии, и если эта энергия не понадобится, ее можно хранить как жир так же легко, как и любую другую пищу. Большинство программ детоксикации сока очень низкокалорийные, но те, которые позволяют неограниченное потребление сока, могут по-прежнему обеспечивать больше калорий, чем вам нужно, - некоторые соки могут иметь 100 калорий или более на чашку. Если это все, что вам разрешено иметь, теоретически, вы все равно можете потреблять больше калорий, чем вам нужно, если вы подавите каждый голодный мук большим стаканом сока.
безопасности
Если ваша программа детоксикации сока ограничивает потребление очень низкой калорийности, вы рискуете снизить уровень сахара в крови, что может вызвать головную боль, нервозность и усталость. В тяжелых случаях вы можете испытывать головокружение, галлюцинации или судороги. Эффект «промывки» сока может оставить вас обезвоженным, и внезапное увеличение потребления волокон может вызвать вздутие живота, боль в желудке и боль в животе. Вам лучше использовать упражнения и разумный план еды, чтобы похудеть, но не снижайте фрукты и овощи. Ешьте их целиком, а не соки их, и вы получите полную выгоду от волокна и одновременно наполните свой живот.
