Фолиевая кислота - витамин B, необходимый для здоровой беременности. Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете задаться вопросом, может ли прием фолиевой кислоты улучшить ваши шансы забеременеть. Хотя возможно, что фолиевая кислота может повысить вашу фертильность, важно также начать принимать ее до зачатия по состоянию здоровья.
фертильность
Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете отслеживать свою овуляцию, чтобы определить, в какие дни ваше яйцо, скорее всего, будет оплодотворено. Без достаточного количества питательных веществ в вашем рационе, включая фолиевую кислоту, может быть трудно предсказать, когда вы овулируете. Дефицит фолиевой кислоты также может вызывать анемию, которая, по словам MayoClinic.com, связана с бесплодием.
значение
Взятие фолиевой кислоты до беременности важно для здоровья вашего ребенка. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, которая возникает, когда позвоночник не близок к защите спинного мозга, и анэнцефалия, которая возникает, когда мозг не развивается полностью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, эти дефекты возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как вы даже осознаете, что беременны. Вам нужно принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в день, начиная не менее одного месяца, прежде чем забеременеть. Ваш врач может порекомендовать вам взять больше, если у вас уже есть ребенок с дефектом нервной трубки или если у вас есть он сам.
Рекомендуемая сумма и источники
Фолиевую кислоту можно найти в листовых овощах, цитрусовых, бобовых и цельных зернах. Его также можно найти в укрепленных версиях хлеба, соков и злаков. Тем не менее, трудно получить всю фолиевую кислоту, необходимую для здоровой беременности в вашем рационе. Возможно, вам понадобится принять пренатальный витамин, специально разработанный для того, чтобы дать вам рекомендуемое суточное количество фолиевой кислоты.
Предупреждение
Хотя прием фолиевой кислоты может улучшить ваши шансы забеременеть и дает важные преимущества для вашего развивающегося ребенка, можно взять слишком много. Согласно Национальному информационному центру по вопросам здоровья женщин, вы не должны потреблять более 1000 мкг фолиевой кислоты в день. Слишком много фолиевой кислоты может скрывать признаки того, что вам не хватает витамина B-12, что может привести к повреждению нервов.
