Хотя метеоризм является естественной реакцией организма, он все равно может вызвать у человека социально смущение. Метеоризм пропускает зародышевые кишечные газы через анус. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, средний человек пропускает газ 10 раз в день; прохождение газа до 20 раз в день по-прежнему считается нормальным. Помимо социального дискомфорта, газ может вызвать боль в животе и дискомфорт. Уменьшите вонючий метеоризм, сделав диетические изменения и изменения образа жизни, чтобы уменьшить количество газа в вашем теле.
Шаг 1
Уменьшите количество продуктов, стимулирующих газ. Избегайте углеводов. Ограничьте ежедневное потребление бобов и чечевицы, предлагает клинику Майо. Избегайте овощей, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста. Уменьшите яблоки, груши и персики в своем рационе. Включите рис и продукты из рисовой муки; газ, по меньшей мере, будет производиться при соблюдении диеты из рисовой муки.
Шаг 2
Мониторинг, если газ увеличивается при потреблении молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт; вы можете быть непереносимыми лактозой. Избегайте молочных продуктов, в том числе мороженого и творога. Потребляйте продукты без лактозы, если вы подозреваете, что молочные продукты вызывают увеличение газа. Лактаза является ферментом, ответственным за переваривание лактозы. Медицинский университет Южной Каролины утверждает, что до 90 процентов азиатов-американцев и до 70 процентов афро-американцев не имеют фермента для переваривания лактозы.
Шаг 3
Измените свои привычки в еде, чтобы уменьшить глотание воздуха. Жуйте продукты медленно и не глотайте напитки, когда пьете. Избегайте газированных напитков, таких как сода и пиво. Держитесь подальше от питья соломинками. Не жуйте камедь и не курите сигареты; обе привычки значительно увеличивают количество проглатываемого воздуха. Пятьдесят процентов газа, поступающего из прямой кишки, поступают из проглатываемого воздуха, утверждает американский колледж гастроэнтерологии.
Шаг 4
Рассмотрите возможность приема противозачаточных препаратов, таких как симетикон, активированный уголь и Beano. Эти продукты разрушают пузыри в газе и могут помочь устранить метеоризм. Покупайте продукты в большинстве аптечных или продуктовых магазинов.
Шаг 5
Посетите своего врача, если изменение вашей диеты или привычки в еде не уменьшают метеоризм. Поймите, что основное медицинское состояние в кишечном тракте может вызвать повышенный газ. Обсудите свои симптомы с вашим врачом. Не позволяйте кишечным симптомам, хотя, возможно, неловко, помешать вам обратиться за помощью, рекомендует клинику Майо.
