Хотя ничто не может победить здоровую диету, чтобы обеспечить источник необходимых питательных веществ, пищевые добавки могут повысить потребление ваших питательных веществ и помочь свести к минимуму ваши шансы на развитие дефицита питания. Однако комбинирование добавок может потенциально привести к злоупотреблению наркотиками, вызывая чрезмерное потребление витамина или минерала и нанося вред вашему здоровью. Принимая различные добавки в сочетании - например, рыбий жир и поливитамины - имеет некоторые преимущества, прием дополнений без надзора врача может привести к токсичности витамина.
Возможные преимущества
Потребление рыбьего жира с помощью мультивитаминов может повысить потребление ваших здоровых масел. Фото: javi_martin / iStock / Getty Images Одним из потенциальных преимуществ приема рыбьего жира в дополнение к поливитамину является потребление полезных масел. В то время как поливитамины содержат ряд полезных соединений и могут даже содержать добавленные экстракты растений для повышения его содержания в питательных веществах, большинство витаминов не обеспечивают источник жира. Добавка для рыбьего жира содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут оказаться полезными для вашего здоровья и даже помогают справиться с депрессией, высоким уровнем холестерина в крови и некоторыми аутоиммунными нарушениями.
Риск токсичности витамина
Будьте осторожны при передозировке на витаминах А и D. Фотобанк: Предохранитель / Предохранитель / Getty Images Одним из основных недостатков приема как рыбьего жира, так и поливитаминов является риск токсичности или передозировки витаминами. Добавки для рыбьего жира, естественно, содержат относительно высокий уровень как витаминов А, так и D, а использование мультивитаминов в дополнение к маслам также повышает потребление этих витаминов. Без надлежащего надзора со стороны врача для определения соответствующей дозы вы рискуете случайно передозировать витаминами А и D, которые могут иметь негативные последствия для здоровья.
Возможные неблагоприятные эффекты
Оба витамина А и D оказываются токсичными при чрезмерном потреблении в течение длительного периода времени. Фото: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Оба витамина А и D оказываются токсичными при чрезмерном потреблении в течение длительного периода времени, вызывая нарушения гипервитаминоза А и D соответственно. Передозировки могут вызывать рыхлый стул, запор или тошноту, в дополнение к более тяжелым симптомам. Токсичность витамина А может повредить вашу кожу и привести к повреждению головного мозга, в то время как избыток витамина D может нанести вред вашим костям, сердцу и печени. Если вы также принимаете больше рекомендованной дозы поливитаминов, вы также можете проявлять симптомы из-за чрезмерного потребления других минералов и витаминов в добавке.
рекомендации
Проконсультируйтесь с вашим врачом о объединении добавок. Фото: AlexRaths / iStock / Getty Images Если вы хотите комбинировать пищевые добавки и принимать как поливитамины, так и добавку для рыбьего жира, вы должны сначала обратиться к врачу. Врач может помочь вам спланировать дополнительную дозу, которая обеспечит преимущества как масла, так и поливитаминов, одновременно минимизируя риск токсичности витамина. Следуйте рекомендациям врача по дозировке и предупредите своего врача, если вы переключите дополнительные бренды или дозы, или если вы случайно переконсервируете свои витаминные или рыбные масла.
