Quinoa упакован здоровым белком, витаминами и минералами, а партия занимает около 15-20 минут, чтобы приготовить. Для удобных и быстрых блюд приготовите дополнительную порцию, храните ее в холодильнике в течение четырех дней и повторно нагревайте в микроволновой печи по мере необходимости. Подавайте эту универсальную супер-еду на завтрак, обед или ужин. Смешайте повторно нагретую лебеду с агавым нектаром, орехами и ягодами в качестве альтернативы овсяной муке, или с кубиками перца и лука в качестве чабер-гарнира.
Шаг 1
Совок желаемого количества лебеды в микроволновую миску.
Шаг 2
Перемешайте воду в лебеду, чтобы помочь ее регидратировать по мере ее приготовления. Добавьте от 1 до 3 столовых ложек воды на каждые 1 чашку лебеды. Если лебеда все еще кажется относительно влажной, добавьте только 1 столовую ложку.
Шаг 3
Поместите микроволновую чашу в центр микроволновой печи. Накройте чашу бумажным полотенцем, чтобы уловить часть пара, в то же время освобождая лишний пар.
Шаг 4
Нагреть лебеду в микроволновой печи около минуты на высокой высоте. Нанесите лебеду мягко вилкой, чтобы разложить ее, не разбивая зерна. Верните его в микроволновую печь еще на одну-две минуты или до прогрева.
Шаг 5
Дайте лебедке остыть в течение минуты, затем помешивайте, чтобы равномерно распределить тепло до подачи.
Вещи, которые вам понадобятся
- Микроволновая печь
- Ложка
- вода
- Бумажное полотенце
- вилка
Советы
- Если у микроволновой печи есть крышка, поместите ее свободно над чашей, вместо того, чтобы использовать бумажное полотенце.
