Если вы считаете, что у вас плотные подколенные сухожилия, вы не одиноки - это редкий человек, который не страдают от этой проблемы. Во многих случаях у человека не будет проблем, связанных с плотными подколенными сухожилиями; однако, герметичность может вызвать боль в пояснице и бедре, а также снизить спортивные результаты.
Цель ваших подколенных сухожилий довольно проста: они расширяют бедро и сгибают колено. Однако эти две задачи сложнее, чем они звучат, поэтому ткань подколенных сухожилий довольно жесткая. Кроме того, у задней части бедер есть куча фасциальной ткани. Поместите эти два вместе, и это означает, что эти hammies трудны и трудно растягиваются.
Проблема с жесткими сухожилиями
Когда ваши подколенные сундуки затягиваются, он заставляет бедра и таз вращаться назад. Это, в свою очередь, выравнивает нижнюю часть спины и вызывает боль. Кроме того, вытаскивая таз из своего естественного положения, плотные подколенные сухожилия могут вызывать боли в крестцовом суставе. Далее вниз, это не редкость испытывать боль глубоко внутри туша из-за этих тугих подколенных сухожилий.
Помимо боли, тесные подколенные сухожилия также влияют на ваши результаты на спортивном поле или в тренажерном зале. Когда вы вынуждаете те жесткие ветчины перемещаться за пределы своего удобного диапазона, например, когда вы пинаете коробку или совершаете боевые искусства, риск разрыва увеличивается.
Потенциальные причины
Нет никакой причины для жестких подколенных сухожилий. Возможно, это даже не ваша вина - генетика может быть виновником узких подколенных сухожилий. Некоторые люди (обычно мужчины), естественно, рождаются с более короткими подколенными сухожилиями.
Тем не менее, жесткие подколенные сухожилия также могут быть вызваны отсутствием растяжения, особенно если вы активный человек. После того, как вы тренируетесь, жизненно важно растянуть на 10 минут, чтобы сохранить эти мускулы эластичными - иначе вы будете страдать от последствий.
Плохая обувь может также вызвать тесные подколенные сухожилия. Обувь с поднятыми и подушечками заживает, когда вы стоите, двигая бедрами, ставя бремя на подколенные сухожилия. Ягодицы, как результат, недоразвиты, а подколенное сухожилие становится более напряженным.
Ослабление сухожилий
Ослабьте те плотные подколенные сухожилия со статическими или динамическими растяжениями. Статические растяжки - это тип, который вы перемещаете в положение и удерживаете. Примерно через 6 секунд ваш мозг посылает сигналы мышцам, чтобы вы могли расслабиться в растяжку.
Статический сидячий стрейч подколенного сухожилия - это классический ход - сидите на полу с одной ногой, вытянутой перед вами, а другая согнута. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в подколенной сухожилие, и держитесь около 30 секунд. ваше тело расслабляется в растяжку
С другой стороны, динамическое растяжение требует много нежного движения. Например, встаньте прямо и осторожно качайте ногу вперед и назад, постепенно поднимаясь с каждым качелем. Вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра.
