Естественные способы многочисленны, чтобы очистить токсины от вашего тела, процесс, обычно называемый детоксикацией или «детоксикацией» для краткости. Detox фокусируется на очищении токсинов от внутренних органов, включая печень, почки и желчный пузырь. Токсины выделяются в кровоток и выводятся через кожу или кал. Здоровая диета, регулярные сердечно-сосудистые упражнения и надлежащая гидратация стимулируют естественную детоксикацию. Мягкая естественная детоксикация должна быть частью ежедневных усилий по здоровому образу жизни. Интенсивные периоды естественной детоксикации могут проводиться не реже одного раза в месяц при надлежащем медицинском наблюдении.
Диета
Обязательно принимать суровые токсины из своего рациона. Gaiam.com рекомендует устранять алкоголь, кофе, сигареты, рафинированные сахара и насыщенные жиры в течение интенсивного периода очищения. Замените эти токсин-тяжелые продукты диетой, богатой клетчаткой, чтобы очистить ваш пищеварительный тракт. Возьмите чаевые от доктора Хэла Блатмана и увеличьте очищающие ферменты в пищеварительном тракте, придерживаясь сырых или слегка пропаренных фруктов и овощей.
Природные продукты
Минимизируйте использование суровых чистых бытовых чистящих средств, продуктов для кожи и зубных паст, способствующих естественному очищению. Найдите альтернативные продукты со всеми натуральными ингредиентами. Используйте лимонный сок и пищевую соду, чтобы очистить кухню, вымыть натуральным органическим мылом и использовать натуральную зубную пасту или палочку пищевой соды для чистки зубов. Сократите ежедневное воздействие токсинов для более быстрого очищения.
Пить чай
Считается, что определенные травы способствуют детоксикации и очищению печени. Хотя нет конкретной медицинской поддержки, многие натуралисты считают, что чай, сделанный с корнем одуванчика, лопухом или расторопшей, имеет очищающий эффект. Пейте зеленый чай, чтобы захватить и нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме.
Пить воду
MayoClinic.com напоминает читателям, что вода смывает токсины из органов и доставляет восстановительные питательные вещества в клетки. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день, больше в периоды чрезмерного потоотделения или физических упражнений. Пара увеличивает потребление воды с регулярными посещениями сауны, чтобы ускорить выпуск токсинов через кожу.
Упражнение
Упражнение помогает детоксифицировать организм, согласно The-Natural-Path.com. Похудеть через упражнения, чтобы уменьшить жировые отложения, где токсины часто хранятся. Упражнение увеличивает циркуляцию крови и лимфы, что необходимо для удаления токсинов и метаболических отходов из клеток организма. The-Natural-Path.com рекомендует сердечно-сосудистые упражнения для детоксикации организма через повышенную температуру и пот. Кранч помогает массировать толстую кишку и укреплять мышцы, которые помогают толстой кишке выделять отходы.
