Горячая кружка горячего шоколада - это вкусное угощение, проведя время на открытом воздухе в холодную или снежную погоду, но вам может быть интересно узнать, что этот напиток также может быть источником основных питательных веществ. В зависимости от того, как вы готовите свой горячий шоколад, вы можете принести пользу своему организму с необходимыми витаминами и минералами. Изучите различия между методами подготовки, чтобы вы могли приготовить себе самую питательную кружку горячего шоколада.
Калории и жиры
8-унция. кружка горячего шоколада, приготовленная дома с молоком, содержит 192 калории. Если вы используете пакет горячего шоколадного порошка с зефиром, использующим воду, ваш напиток содержит 152 калории. Если вы выберете кружку горячего шоколада, вы можете придерживаться только одного, потому что он может содержать больше жира, чем вы думаете. Диеты с высоким содержанием жиров могут привести к увеличению веса, а также могут поставить вас под угрозу развития сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина. 8-унция. подача домашнего горячего шоколада содержит 5,85 г общего жира, причем 3,57 из них являются насыщенными. Приготовьте конверт горячего шоколадного порошка с водой, и ваш напиток содержит 1,52 г жира, насыщенность менее 1 г.
сахар
Горячий шоколад, независимо от того, как вы его готовите, содержит большое количество сахара. Если вы регулярно потребляете большое количество добавленного сахара из своих продуктов и напитков, вы можете получить повышенный риск распада зубов. Диета с высоким содержанием сахара может также увеличить ваши шансы получить высокие триглицериды и получить нездоровое количество веса. 8-унция. подача домашнего горячего шоколада, приготовленного с молоком, содержит 24,15 г сахара. Один конверт горячего шоколадного порошка, приготовленного с водой, содержит 24,8 г сахара.
Железо
Если вы сделаете свой горячий шоколад дома, вы получите здоровую дозу железа из вашего напитка. Если у вас недостаточно железа, вы можете испытывать усталость и пониженный иммунитет. 8-унция. кружка самодельного горячего шоколада с молоком содержит 1,05 мг от 8 до 18 мг железа, которое вам нужно каждый день. Порошкообразный горячий шоколад не содержит значительного количества железа, особенно когда его готовят с использованием воды.
Дополнительные питательные вещества
Если вы используете конверт с горячим шоколадным порошком, вы получите только следы любых витаминов и минералов. Сделайте свой горячий шоколад домашним с молоком, и вы получите значительную дозу определенных питательных веществ. 8-унция. кружка самодельного горячего шоколада содержит 2,5 г клетчатки, 285 мг кальция, 1,57 мг цинка, 262 мг фосфора, 492 мг калия и 440 МЕ витамина А. Ваш напиток также содержит 110 мг натрия.
