Это может быть проблемой для диабета типа 1 с быстрым метаболизмом, чтобы набирать вес, поскольку они склонны избегать продуктов, которые печально известны для упаковки на фунтах. Хотя нет единого способа для диабетиков типа 1, повышенный потенциал для опасных побочных эффектов, таких как сердечные заболевания, обычно побуждает их придерживаться плана здорового питания. Тем не менее, протеиновые коктейли, сделанные с питательными, но высококалорийными ингредиентами, могут помочь вам набрать вес без саботажа вашего здоровья.
Шаг 1
Выберите тип белка, который вы хотите сделать. Например, сочетание простого йогурта, свежевыжатого фруктового сока, клубники, ежевики и небольшого арахисового масла делает здоровый напиток, который включает в себя большое количество белка, витаминов и минералов.
Шаг 2
Не забудьте подсчитать углеводы, которые вы положили в протеиновый коктейль. Диабетики типа 1 соответствуют своим углеводам своим инсулином, поэтому важно следить за ними. Правильно измерьте свою пищу. Например, вместо того, чтобы бросить горсть малины в тряску, измерить? или 1 чашку точно.
Шаг 3
Держите его здоровым, избегая сердечных повреждений насыщенных жиров и добавляя обработанные сахара. Диабетики типа 1 имеют больший риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Используйте низкие или нежирные молочные продукты, свежие фрукты и свежевыжатые фруктовые соки.
Шаг 4
Используйте высококачественный источник белка, такой как сывороточный порошок, который получен из молочных продуктов. Диабетики должны сосредоточиться на еде как можно более здоровом и с качественными продуктами питания.
Шаг 5
Добавить 2 ст. от органического арахисового масла до тряски, чтобы увеличить содержание калорий, что может помочь вам намазать. Органическое масло арахисового масла также предоставит вам дополнительные белковые и сердечно-полезные поли и мононенасыщенные жиры.
Шаг 6
Поместите 1 стакан приготовленной овсяной муки в белковый коктейль, чтобы увеличить количество калорий, клетчатки и белка.
Шаг 7
Влить? до 1 чашки простого йогурта. В большинстве фруктовых ароматных йогуртов содержится много добавленного сахара. Обычный обезжиренный йогурт содержит белок, калий и фосфор, три вещества, которые полезны для здоровья диабетиков.
Шаг 8
Потребляйте протеиновый коктейль, состоящий из от 300 до 500 калорий, по крайней мере, один раз в день в качестве замены закуски или еды. Встряски можно наслаждаться в любое время дня, в том числе на завтрак, после тренировки или после обеда.
Вещи, которые вам понадобятся
- Свежие фрукты
- Свежевыжатый фруктовый сок
- Порошковая сыворотка
- Органическое арахисовое масло
- Овсяная каша
- Нежирный йогурт
