Плохое кровообращение у ваших телят, лодыжек и стоп обычно предвещается колючим ощущением или даже полным онемением в нижних конечностях. Хотя иногда проблема заключается в том, что она сидит в положении, которое препятствует правильному кровообращению, плохое кровообращение также иногда является признаком более серьезной проблемы со здоровьем, такой как заболевание периферических сосудов, варикозное расширение вен или даже диабет. Посмотрите, можете ли вы улучшить кровообращение ног с небольшими изменениями образа жизни; если нет, посещение вашего врача в порядке.
Шаг 1
Двигайтесь, чтобы остановить временные ощущения плохого или смущенного кровообращения. Когда вы сидите в положении, которое зажимает вены и артерии, кровоток к ногам, лодыжки и телята ограничены, давая ощущение булавки и иглы. Просто стоя и двигая ногами, необходимо снять чувство, так что держите ноги в движении, особенно если вам нужно сидеть и стоять в одном положении в течение длительного периода времени, например, при работе или в длительном перелете.
Шаг 2
Носите компрессионные носки или чулки, которые растягиваются через ваши лодыжки, телята и ноги. Компрессионные чулки оказывают давление на ваши нижние вены, что помогает вашему организму более эффективно циркулировать кровью. Просто выберите пару, которая уютна, не будучи настолько тугой, что они отрезают циркуляцию и отрицают любые возможные преимущества. Носите компрессионные чулки, когда вы останетесь в одном положении в течение длительного периода времени, чтобы облегчить плохое кровообращение.
Шаг 3
Оставайтесь в воде и выпейте много воды в течение дня. Вода играет жизненно важную роль в обеспечении эффективной циркуляции крови, и если вы обезвожены, у вас больше шансов пострадать от более серьезных проблем, таких как сгусток крови. Играйте ежедневно пить около 2 литров воды для лучшего кровообращения в нижние конечности.
Шаг 4
Упражнения для множества преимуществ, включая потерю веса и лучшую циркуляцию. Так же, как мышцы в вашем теле, ваша сердечно-сосудистая система должна быть использована, чтобы оставаться сильной. Когда вы тренируетесь ногами, например, ходьбе или используя ногу, кровь накидывается на лодыжки, телята и ноги, чтобы поддержать движение мышц. Это, в свою очередь, помогает улучшить циркуляцию и улучшить ваш вес, что является маркером для проблем с плохой циркуляцией.
Шаг 5
Запланируйте встречу с вашим врачом, если изменения образа жизни и средства защиты, похоже, не влияют на ваш плохой оборот. Плохая циркуляция может стать признаком более серьезной проблемы, которая делает вас более склонными к сгусткам крови и другим опасным проблемам. В некоторых случаях лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, используются для улучшения вашего кровообращения, поскольку ваш врач работает, чтобы помочь уменьшить причину.
