Количество калорий в пончике зависит от типа и размера пончика. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, пончики с высоким содержанием калорий. В дополнение к большому количеству калорий, пончики также содержат много жира и сахара, а пончики не следует часто употреблять в пищу.
Идентификация
Вы можете найти пончики в разных формах, размерах и разновидностях, а содержание калорий в пончике варьируется. Орехи торта содержат около 198 калорий, если они имеют средний размер. По данным Министерства сельского хозяйства США, остекленный пончик содержит около 240 калорий, а 120 из этих калорий - из жира. Масло для маточного мороженого имеет 251 калорий, но если пончик большой, он может содержать 327 калорий. Небольшой матовый пончик содержит 171 калорию. В шоколадном шоколаде среднего размера с глазурью содержится 275 калорий. Если это большой пончик, он содержит 395 калорий. Регулярный средний размер поднятого пончика имеет 242 калории, но у большого поднятого пончика 302 калории. Пончики, наполненные желе, составляют около 221 калории. Отверстия для пончика могут содержать всего 29 калорий, но отверстие для пончика в матовом пироге содержит 95 калорий.
Факты
В дополнение к большому количеству калорий, некоторые пончики содержат частично гидрогенизированные масла, которые не являются здоровыми для сердца, а большинство пончиков сделаны из белой муки. Глазированные пончики содержат 210 мг натрия. Простой сахар-пирог или глазурованный пончик содержит 18 аминокислот и кальций.
функция
Информация о количестве калорий в пончике может быть полезна, если вы страдаете избыточным весом и на диете. Информация может помочь вам избежать потребления высококалорийных продуктов, таких как пончики, и цифры могут быть полезными, если вы пытаетесь поддерживать здоровый вес.
Предупреждение
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек предлагает избегать употребления сладких продуктов, таких как пончики, если вы хотите контролировать свой вес и оставаться здоровым. Пончики упакованы калориями, а избыточное количество калорий может вызвать увеличение веса. Пончики также могут вызывать повышение уровня сахара в крови.
Профилактика / решение
Выбирайте здоровую пищу для еды и избегайте употребления слишком большого количества пончиков. Если вы хотите что-то сладкое, кусайте в яблоко или имеете банан. Чтобы не надеть пончик на завтрак, подумайте о пончике как о нездоровой закуске, а не о питательной завтраке. Вместо этого возьмите чашу с зерном.
