Преходящие чувства разочарования, печали и печали - не медицинские условия, а неизбежные части человеческого опыта. Однако, когда эти эмоции являются серьезными, длительными или мешают повседневному функционированию, они могут быть признаками депрессии, серьезным расстройством психического здоровья. Некоторые внебиржевые добавки в форме таблеток могут помочь. Попросите вашего врача о ваших вариантах лечения, если вас беспокоит чувство депрессии.
Одна и та же
S-аденозил-L-метионин, сокращенно SAMe, является природным химическим веществом, обнаруженным в организме человека. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, широко распространенная в качестве диетической добавки, SAMe может быть эффективной для легкой и умеренной депрессии. SAMe может работать, повышая запас мозга дофамина, нейротрансмиттера, связанного с настроением и мотивацией. Научные исследования SAMe дали неоднозначные результаты, а некоторые из них пострадали от методологических недостатков, которые ставят под сомнение их результаты. Необходимо больше исследований, прежде чем SAMe можно будет широко рекомендовать.
Зверобой
Трава желтого цвета, известная как зверобой, получила много научных исследований за ее антидепрессанты. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, для его работы может потребоваться месяц или более, многочисленные клинические испытания продемонстрировали его эффективность в ослаблении симптомов легкой до умеренной депрессии. Зверобой может мешать действию определенных лекарств, в том числе противозачаточных таблеток.
фолат
Для правильного функционирования мозг требует достаточного количества фолата, водорастворимого витамина B. Фолат является строительным блоком в производстве определенных нейротрансмиттеров, которые влияют на настроение и мотивацию. Зарегистрированный диетолог Карен Шредер Кассель пишет, что низкие уровни фолата в кровотоке могут объяснять некоторые случаи депрессии. Листовые зеленые овощи, фасоль, обогащенные зерна и цитрусовые богаты фолиевой кислотой, но ежедневная мультивитаминная таблетка с добавленными минералами может помочь тем, чьи диеты не включают в себя достаточные источники фолиевой кислоты. Если вы в депрессии, обратитесь к квалифицированному специалисту здравоохранения, если ваши уровни фолата могут быть фактором.
Рыбий жир
В статье 2009 года «Обзоры питания» говорится, что рыбий жир, доступный в таблетках или жидкой форме, может быть полезен при депрессии. Рыбий жир является обильным источником омега-3 жирных кислот, веществ, составляющих значительную часть мозга. В дополнение к ослаблению симптомов депрессии сам по себе, рыбий жир может помочь повысить эффективность обычных антидепрессантов. Используйте таблетки для рыбьего жира под наблюдением вашего врача, так как они могут мешать свертыванию крови.
