Глютамин не является незаменимой аминокислотой, но при определенных обстоятельствах, таких как болезнь или тяжелые физические упражнения, ваши запасы глютамина могут быть низкими, и вы можете воспользоваться добавками. Однако вам необязательно принимать глютамин натощак, чтобы убедиться, что он работает. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять глютамин в свой ежедневный режим.
Когда принимать его на пустом желудке
Статья 2004 года, опубликованная в The Austin Chronicle, говорит, что вы должны принимать глютамин натощак, если вы используете его по причинам, отличным от мышечной массы, которые могут включать пищеварение и здоровье иммунной системы. Обоснование принимать его без пищи - это потому, что вам нужно меньше этого и лучше переносить дополнение без пищи.
Когда брать его с пищей
Когда вы принимаете глютамин для бодибилдинга, вы, вероятно, принимаете его в больших количествах и, возможно, легче переносить дозатор, когда его принимают с пищей, говорит The Austin Chronicle. Кроме того, аминокислота сочетается с другими аминокислотами в пище, которую вы едите, чтобы помочь наращивать мышцы. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что глутамин можно принимать с напитками или пищей при комнатной температуре, но не следует сочетать с горячими жидкостями.
