Одна из многих причин, по которой средний человек работает, - это увидеть изменения в физическом состоянии. Одно неожиданное изменение, которое испытывают многие женщины, - уменьшение размера груди. Упражнения помогают достичь дефицита калорий. Со временем использование большего количества калорий, чем вы едите, заставляет ваше тело использовать свои жировые запасы, в том числе и в груди.
Анатомия груди
Ваши груди состоят из долей, дольков, молочных протоков, лимфатических узлов, кровеносных сосудов и соединительной ткани, хотя большой процент ваших грудей толстый. Грудь - одна из причин, почему у женщины больший процент жира в организме, чем у человека.
Аэробные упражнения
Когда вы участвуете в аэробной тренировке, вы используете жир для топлива. При длительных приступах легкой и умеренной интенсивности основной источник энергии - жир. Невозможно обнаружить поезд, чтобы рассказать о своем теле, куда взять жир. Ваше тело будет использовать жир из любой области хранения, включая жир в вашей груди. Скорость и площадь использования жира зависят от вашего пола, генетики и возраста.
Хронические адаптации
Чем больше вы тренируетесь, тем больше жира используется во время тренировки. Использование жира в качестве топлива требует дополнительной работы от вашего тела. Он должен быть освобожден и транспортирован с места хранения в ваши рабочие мышцы. Хроническая адаптация регулярных упражнений - это способность использовать жир в качестве топлива во время упражнений с большей интенсивностью. Этот механизм сохраняет запасы глюкозы и гликогена либо для более поздних, более интенсивных упражнений, либо для клеток, которые могут работать только на глюкозе, как мозг. Итак, слесарь, которого вы становитесь, тем больше вы можете использовать свой молочный жир в качестве топлива.
Рассмотрим тренировку сопротивления
Если вас беспокоит внешний вид и форма вашей груди, подумайте о том, чтобы добавить в упражнение некоторые упражнения на сопротивление груди. Попробуйте сундук и нажмите. Вы можете выполнять эти упражнения либо на земле, либо на спине с мячом стабильности. Для сундука, начните с гантели в каждой руке. С вытянутыми руками к каждой стороне и ладонями вверх, медленно поднимите каждую руку вверх над грудью, пока ваши руки не соберутся, затем медленно опустите их вниз, чтобы начать и повторить. Для грудного пресса начните с веса в каждой руке, и ваши руки будут расположены так, что ваши локти согнуты, а ваши руки будут даже с вашей грудиной. Медленно подталкивайте грузы вверх над грудью, выпрямляя локоть, держитесь в течение секунды, затем опускайте их вниз. Работать до выполнения от одного до трех наборов от 10 до 15 повторений.
