Кондиционирование для многих ручных ударов кунг-фу-железного кулачного тренинга - включает в себя поразительно более тяжелые и более твердые поверхности. Запуская маленький, с мешком высушенного горошка, вы постоянно возите свои руки в сумку, пока ваша кондиция не улучшится. Это увеличивает долговечность поражающих поверхностей рук, и это укрепляет силы в ваших запястьях. Ведра из песка для открытых ударов рук развивают прочность в ваших пальцах. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого боевого искусства или программы упражнений.
Железный кулак
Построение кулака железа начинается с овощей. Маленький холщовый мешок, наполненный высушенным горошком, образует прочную, но несколько прощающую поразительную поверхность. Прикрепите этот пакет к твердой поверхности, которая не будет двигаться, например, на стене или дереве. Убедитесь, что сумка прочная, удерживается вместе с тяжелой нитью и армированными швами. В противном случае вы потратите больше времени на сбор горошины, которые вы потратите на них. Прикрепите сумку, которая должна быть примерно 12 дюймов квадратной и плоской, к стене примерно на уровне центра груди.
перфорация
Правильно закройте кулак, чтобы не повредить руку или запястье. Сначала сверните пальцы и убедитесь, что ваш большой палец находится снаружи ваших пальцев, покрывая первый или два. Держите спину своей руки в соответствии с предплечьем и крепко сжимайте кулак. При пробивании мешка сначала слегка ударяйте, пока вы не привыкнете его ударять, затем добавьте силу из своего туловища, а затем ваших ног. Ударьте двумя первыми кулаками кулака.
Начните с того, что каждый день нажимаете сумку и постепенно выполняете ежедневные удары. Когда вы можете постоянно ударять горошину ежедневно без боли, замените горох шарикоподшипниками примерно того же размера, что и горох. Затем поднимитесь до горохового гравия.
Закрытые кулачные методы
Кунг-фу обладает множеством ручных приемов, включая задний кулак и молот-кулак. Чтобы ударить кулаком назад, поверните так, чтобы ваша спина была на стене, а вы на одной стороне мешка. Ударьте сумку с двумя первыми кулаками кулака так же, как и набросок. Поверните свою руку и нанесите снизу или мягкую часть вашего сжатого кулака, чтобы применить технику молоткового кулака. Тренируйте свой молот кулаком таким же образом.
Открытая рука
Кондиционирование для открытых методов рук является частью обучения железному кулаку. Удар ножевого края доставляется с наружным краем руки так же, как и на задний кулак. Откройте свою руку, подтяните пальцы и прочно поместите сумку краем руки. Способы пальцевого пальца, доставленные пальцами, вытянутыми и плотно сложенными, нацеливают мягкие пятна на вашего противника. Начните приспосабливать это, ведя пальцы в ведро сушеных горошек таким же образом, как вы тренировали свой кулак. Работать до шарикоподшипников, гравий гравия, а затем, наконец, ведро рыхлого песка. Кондиционирование техники пальцевого пальца - длительный и иногда болезненный процесс.
