Паттабхи Джойс разработал чрезвычайно требовательный стиль йоги, широко известный как Аштанга. Практикующие могут рассчитывать на энергичную тренировку, которая начинается с серии приветствий солнца, за которыми следуют 11 основных поз; а затем первичный ряд, состоящий из 50 поз, сложенных плавным движением и связанных вашими ингаляциями и выдохами. Аштанга-йога требует большой мобильности в груди и спине, поэтому, если вы испытываете боль в грудной клетке, возвращайтесь назад и развивайте эти мышцы, прежде чем возобновлять практику Аштанги.
Большая грудная мышца
Основу грудной клетки - самая большая грудная мышца. Он возникает чуть ниже ключицы, покрывает первые шесть ребер и прикрепляется к грудине или к грудине. Мазок грудной клетки также прикрепляется к плечевой кости или длинной кости плеча. Эта мышца используется для сгибания или поднятия и опускания плеча. Пектальные мышцы также вращают плечо внутрь и аддукт, или приносят плечо внутрь, к центру тела.
Напряжение мышц
Любая мышца может стать напряженной или раздраженной от чрезмерного использования, а грудные мышцы не являются исключением. Физически сложное упражнение и мышечное напряжение также могут способствовать боли в мышцах. Если ваша боль в груди вызвана аштанга-йогой, она будет иметь тенденцию включать только грудные мышцы и начнется во время или сразу после операции. Повторяющийся характер Аштанга-йоги - в которой позы повторяются снова и снова, может обострить боль от чрезмерной или напряженной грудной мышцы.
Приветствие Солнца
Занятия йогой Аштанга всегда начинаются с приветствия солнца. Три позиции в приветствии солнца - доска, палка и восходящая собака - все это требует использования грудных мышц. Если у вас напряжение грудной мышцы, эти положения могут вызвать боль. Любая поза Аштанга-йоги, в которой вы поднимаете или опускаете руки, удерживая их в стороны или поднимая руки на высоте плеча, будет работать над грудными мышцами и может вызвать боль.
Соображения и предупреждения
Боль в груди может иметь ряд причин, некоторые из которых потенциально серьезны. Боль в грудной клетке может означать сердечный приступ или легочную эмболию - обе они нуждаются в немедленной медицинской помощи. Боль в грудной клетке также может быть результатом стохондрозиса, воспаления хряща, который соединяет ребра и грудную клетку. Не думайте, что боль в груди - это вытянутая мышца, особенно если у вас есть другие симптомы, такие как одышка, потливость или тошнота. Аштанга-йога чрезвычайно энергична и, возможно, лучше всего подходит для молодых и не пострадавших, поэтому проконсультируйтесь со специалистом здравоохранения, чтобы определить причину боли в груди, прежде чем возобновить практику аштанга-йоги.
