Интенсивное упражнение хорошо для вас. Это укрепляет ваши мышцы, выносливость и волю. Если слуховое выскальзывание сопровождает ваше интенсивное упражнение, вам может потребоваться изменение в технике тренировки. Обычно простое изменение давления в ухе, выпадение ушей не является опасным для жизни состоянием, просто неудобным.
Высоко
Самый распространенный сценарий, в котором вы испытываете ухо, - это когда вы летите в самолете. Быстрое изменение высоты увеличивает количество воздуха в ушах. По данным Американской академии отоларингологии, уши появляются, когда маленькие воздушные карманы попадают в средние уши. Воздух перемещается из вашего носа в уши через евстахианскую трубку. Это может произойти и во время тренировки. Неправильное дыхание, как правило, является виновником, который может быть исправлен и поможет вам избежать неудобного уха.
Не могу взять давление
Если вы задерживаете дыхание во время физических упражнений, особенно если вы глубоко вдыхаете воздух и держитесь в воздухе, этот воздух нуждается в месте. Он не может убежать от закрытых губ, и вы можете почувствовать, как ваши щеки надуваются в ответ. В результате воздух ускользает назад в ушные трубки и попадает в среднее ухо. Ваши уши пытаются регулировать давление воздуха, выскакивая. Один из способов сделать это - освободить дыхание, но это может не решить проблему. Вам может потребоваться проглотить, чтобы открыть трубку Евстахия и выпустить воздушный карман. Это открытие позволяет возврату воздуха на нормальные уровни.
Сломить
Например, когда вы тренируетесь - например, поднимая тяжелые грузы, вы можете иметь тенденцию задерживать дыхание. Это ощущение ощущения похоже на то, которое вы можете испытывать при движении кишечника. Он известен как маневр Вальсальвы. Преимущества - это стабилизация вашего ядра и туловища, которые могут повысить вашу мышечную работоспособность. Однако повторное или продолжительное использование этого метода приводит к снижению артериального давления. Эта капля уменьшает циркуляцию в ушах, что может сдержать удаление воздушного кармана. В результате давление в ушах продолжает расти.
О, какая помощь
Самый простой способ устранить давление в ухе - это не задерживать дыхание во время тренировки. Когда вы выдыхаете, когда вы прикладываете или поднимаете вес и вдыхаете, когда вы расслабляете или опускаете вес, вы сохраняете давление в ухе стабилизированным. Если ваши уши испытывают давление, просто проглотите. Вы можете сделать это сухим путем глотания вашей слюны или ускорить процесс и проглотить жидкость, такую как вода. На регулярной основе, когда вы тренируетесь, вы часто можете найти рельеф с помощью жевательной резинки или зевоту, чтобы ваши внутренние трубки для ушей были открыты.
