Ваш сердечный ритм увеличивается, когда вы начинаете заниматься физическими упражнениями, затем плато покидает и остается повышенным в течение длительного периода, пока вы поддерживаете тот же темп. Если вы увеличите свои усилия, оно будет еще выше, пока вы не достигнете максимальной емкости. Быстрая реакция вашего сердца на физические упражнения объясняется потреблением кислорода в мышцах.
Быстрая доставка
Ваше сердце бьется быстрее и тяжелее, когда упражняется, чтобы отправить кислород в ваши клетки. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images Чтобы постоянно производить энергию для сокращения, ваши мышцы нуждаются в кислороде. Кислород переносится на ваши эритроциты из легких и путешествует к вашему сердцу, чтобы его накачали в ваши рабочие мышцы. Внутри мышечных клеток крошечные органеллы, называемые митохондриями, объединяют кислород с глюкозой и жиром, чтобы сделать АТФ, основную молекулу энергии. Когда вы увеличиваете мышечное действие, ваше сердце бьется быстрее и тяжелее, чтобы отправить кислород в ваши клетки, выталкивая больший объем крови при каждом ударе.
Избиение тепла
Высокие температуры могут повысить сердечный ритм выше нормального уровня. Фото: Maridav / iStock / Getty Images Высокие температуры окружающей среды во время физических упражнений могут увеличить частоту сердечных сокращений выше нормального уровня, потому что ваше сердце должно посылать кровь на кожу, чтобы охладить вас, продолжая приносить кровь вашим работающим мышцам. Эти два требования заставляют ваше сердце биться быстрее. Чем больше вы тренируетесь в жаркой обстановке, тем эффективнее вы становитесь при охлаждении своего тела, удовлетворяя энергетические потребности ваших мышц.
Сердечно-сосудистый дрейф
Ваш сердечный ритм может постепенно увеличиваться в течение длительного времени. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images При длительном упражнении ваш сердечный ритм может постепенно увеличиваться, даже если вы поддерживаете заданный темп. Этот «сердечно-сосудистый дрейф» возникает, когда вы теряете воду через потоотделение, и поскольку ваше сердце направляет больше крови на кожу, чтобы охладить вас. Ваш сердечный ритм увеличится, потому что кровь отвлекается от ваших рабочих мышц, и поэтому она должна накачивать чаще, чтобы ваши мышцы были снабжены кислородом и энергией. Сердечно-сосудистый дрейф происходит независимо от того, остаетесь ли вы гидратированным. Но, по словам исследователей из Техасского университета, ваш сердечный ритм увеличится еще больше, если вы будете обезвожены. Исследование велосипедистов показало, что повышение температуры тела также будет способствовать увеличению частоты сердечных сокращений во время длительных упражнений.
Все системы Go
Есть другие вещи, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений. Фото: kzenon / iStock / Getty Images Все системы вашего тела зависят от кислорода, и ваше сердце должно продолжать кормить все ваши ткани во время тренировки. Согласно книге «Основы физиологии упражнений», многие другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений во время физических упражнений, включая ваше эмоциональное состояние, количество пищи, которую вы съели до тренировки, положение вашего тела и непрерывность упражнения или характеризуется периодическими всплесками , При регулярном обучении ваше сердце усиливается и накачивает больший объем крови с меньшими усилиями, уменьшая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и во время физических упражнений. Ваши мышечные клетки растут больше митохондрий и становятся более эффективными при извлечении и использовании кислорода, что снижает спрос во время физических упражнений.
