Хотя это не единственная причина вздутия живота, ваша диета может влиять на количество газа в вашем желудке. Хранение дневника пищи может помочь вам определить, какие продукты, скорее всего, будут вызывать газ и вздутие живота, поскольку это варьируется от человека к человеку. Ограничение этих продуктов или их устранение в целом может помочь вам чувствовать себя лучше всего. Многие из этих продуктов очень питательны, поэтому избегайте только тех продуктов, которые на самом деле заставляют вас раздуваться, а не избегать всех продуктов, которые могут это сделать.
Общие причины вздутия
Избегайте употребления соды или алкоголя. Не ешьте пряную или жирную пищу и не пропускайте обработанное мясо. Яблоки, персики и груши, а также соки из этих фруктов могут вызвать вздутие живота из-за их высокого содержания фруктозы. Кроме того, лучше избегать все, что содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Молочные продукты могут вызвать вздутие живота, если вы непереносимость лактозы. Цельные зерна, фасоль, лук, спаржа, брюссельская капуста, грибы, брокколи, цветная капуста, капуста и артишоки имеют высокое содержание клетчатки, и поэтому они могут вызывать вздутие живота, особенно если вы их много кушаете. У некоторых людей также есть проблемы с перевариванием сахарных спиртов, включая маннит, сорбит и ксилит, которые содержатся в некоторых конфетах и деснах без сахара. Чернослив, изюм, соленые огурцы, огурец, болгарский перец, репа, редис, рутабага и квашеная капуста также могут вызвать вздутие у некоторых людей.
